Le ju-jitsu est un style d'art martial qui peut être utilisé en combat rapproché pour l'autodéfense. Globalement, il existe deux différents types de Jujitsu; le jiu-jitsu brésilien (JJB) et le jujutsu japonais. Au fil des ans et à travers le monde les non-initiés se sont rendues coupables de confondre ces deux arts martiaux - c'est principalement dû au fait parce que les deux arts martiaux ont en fait le même nom ; "Ju-Jitsu".

Mais, rentrons dans le vif du sujet et posons cette question qui vous brule les lèvres; existe-t-il des différences et des similitudes significatives entre le jiu-jitsu brésilien et le jujutsu japonais ?

La principale similitude entre le JJB et le Jujutsu japonais est qu'ils se concentrent tous deux sur l'idée de vaincre des adversaires plus forts avec une stratégie de combat adaptative. La différence est que le BJJ se concentre sur les combats au sol et le grappling dans une recherche de  soumission, tandis que le jujutsu japonais se concentre sur les percussions, les projections des adversaires et la manipulation des articulations.

Bien que les deux arts martiaux aient leurs similitudes, il existe plusieurs façons de les différencier. Dans la suite de cet article, nous partagerons avec vous tout ce que vous devez savoir sur le jiu-jitsu brésilien et le jujutsu japonais. Cela vous permettra de vous faire rapidement une idée sur lequel pourrait vous correspondre. Alors, sans plus tarder, passons directement aux sujets sérieux !

Quelles Sont Les Différences Entre Le Jiu-Jitsu Brésilien et Le Jujutsu Japonais ?

Comme mentionné précédemment, l'une des différences notable entre le jiu-jitsu brésilien et le jujutsu japonais peut être vue dans la manière dont les attaques sont lancées dans ces deux arts martiaux. En dehors de cela, il existe d'autres différences entre eux, notamment, les systèmes de ceinture, les vêtements, l'équipement et la formation. Mais, ces différences les unes après les autres et voyons comment ses deux arts martiaux se vallent.

Les deux arts martiaux ont des règles différentes
La principale différence dans leurs pratiques est que le JJB n'implique pas de frappes alors que le jujutsu japonais utilise des frappes. Voici ce que vous devez savoir sur leurs pratique ci-dessous.

JJB
Pour parler de la forme la plus populaire de jiu-jitsu - "jiu-jitsu brésilien" - il se concentre principalement sur l'autodéfense, en utilisant deux ensembles de techniques; le combat au sol et le grappling.

Mais qu'est-ce que le combat au sol et le grappling en JJB ? Tout d'abord, il convient de noter que les combats au sol et le grappling sont parfois utilisés de manière interchangeable. Cependant, il y a une légère différence entre eux.

Généralement, le combat au sol est un combat au corps à corps qui se produit lorsque deux combattants sont au sol. Les combats au sol de BJJ se produisent lorsque les deux combattants sont à une distance assez proche, au sol. En ce qui concerne le grappling, il s'agit principalement de saisir l'adversaire au sol. Cela ne nécessite pas de frapper, mais plutôt d'utiliser divers mouvements pour le contraindre.

Voici une meilleure illustration; Dans le jiu-jitsu brésilien, un match commence avec des combattants debout. Cependant, dès que le match commence, il y a des amenées au sol où les combattants se battent au sol.

Au sol, les combattants utilisent différents mouvements pour marquer des points. Le JJB peut se terminer par une soumission - une situation dans laquelle un compétiteur accepte la défaite après que son adversaire a pris le contrôle total au sol, en utilisant certaines prises ; serrures articulaires et étranglements. Au sol, les combattants utilisent différents mouvements pour marquer des points. Le JJB peut se terminer par une soumission - une situation dans laquelle un compétiteur accepte la défaite après que son adversaire a pris le contrôle total au sol, en utilisant certaines prises ; clés articulaires et étranglements.

Jujutsu japonais
Quant à la forme la plus ancienne de jiu-jitsu - le "jujutsu japonais" - elle se concentre principalement sur l'autodéfense en utilisant diverses techniques, telles que la projection de l'adversaires et la manipulation des articulations, les percussions précises. De plus, l'art martial utilise également d'autres stratégies, telles que l'étranglement, l'étouffement, la frappe et l'utilisation des points v.

Dans le jujutsu japonais sportif, un match comporte généralement trois étapes. Ce sont l'étape de frappe, l'étape de saisie (démantèlement) et les combats au sol.

Voici un exemple; dans un match de jujutsu japonais, le jeu commence avec des combattants se battant avec des frappes seules. Peu de temps après, la partie frappes s'arrêtent et les combattants ne sont autorisés à se battre qu'en se saisissant. C'est à ce moment-là qu'ils essaient de se projeter. Enfin, au sol, les concurrents usent de quelques stratégies, dont les clefs articulaires et les étranglements, pour soumettre et remporter le combat Pour chaque mouvement effectué, des points sont généralement attribués.

Quelles opportunités offrent-ils ?
Une autre différence entre les deux arts martiaux peut être vue dans les opportunités que les deux offrent à leurs pratiquants.

JJB
Le jiu-jitsu brésilien peut avoir deux finalités différentes. Certaines personnes apprennent cet art car il offre de nombreuses possibilités de faire de la compétition. Fait intéressant, il y a beaucoup d'avantages à participer à des compétitions. Cela motive les gens à atteindre un niveaux supérieurs. En dehors de cela, il y a toujours des leçons à participer à des combats avec des concurrents de haut niveau.

Cependant, d'autres n'apprennent l'art qu'à des fins d'autodéfense plus les d'autres avantages des arts martiaux, tels que les entraînements et la forme physique. Certaines écoles créent souvent des gymnases pour les personnes qui ne souhaitent apprendre qu'a se défendre.

Ainsi, le JJB est plus adapté au sport.

Jujutsu japonais
Tout comme le JJB qui offre de nombreuses opportunités de compétitions sportives, le ju-jitsu japonais offre également de nombreuses opportunités dans ce domaine. C'est parce que cet art martial japonais a été principalement créé pour la self defense

Cette art martial est plus adapté aux situations de combat réelles.

Système de ceinture et progression
JJB
Une autre grande différence notable dans la pratique du BJJ et du jujutsu japonais est leur système de ceinture et leur progression.

En JJB, il existe huit systèmes de ceinture différents. Voici la liste des systèmes de ceinture et l'ordre de progression ci-dessous.

1. Blanc
2. Bleu
3. Violet
4. Marron
   
5. Noir
6. Ceinture rouge et noire
7. Ceinture rouge et blanche
8. Ceinture rouge

De plus, obtenir une nouvelle ceintures dépend toujours de quelques facteurs, tels que le temps passé, les connaissances techniques et les niveaux de combat. En parlant de progression d'un système de ceinture à l'autre, tout dépend des instructeurs. Certains d'entre eux souhaiterons la démonstration de techniques avant de passer au grade supérieur. Quant aux autres, ils pourraient utiliser un système de notation.

Jujutsu japonais
Les systèmes de ceinture utilisés par le jujutsu japonais sont différents de ceux du JJB. Tout comme celui du BJJ qui commence par du blanc, le jujutsu traditionnel commence aussi par une ceinture blanche. Voici la liste des systèmes de ceinture utilisés dans le jujutsu japonais.

1. Blanc - (la plupart des écoles commencent par décerner des ceintures blanches)
2. Jaune
3. Orange
   
4. Violet
   
5. Vert
6. Bleu
   
7. Marron
   
8. Noir

Uniforme et autres équipements
Dans les deux arts martiaux, les pratiquants portent principalement un uniforme similaire, appelé Jiu-Jitsu Gis. La seule différence, cependant, réside dans le poids des vêtements. Par exemple, les uniformes Gis pour le BJJ sont souvent plus lourds que ceux du karaté. Quant aux GI de jiu-jitsu japonais, ils sont toujours plus légers que les gis de karaté.

Le jiu Jitsu est une discipline assez jeune d'arts martiaux et de sports de combat, et il a développé un énorme succès ces dernières années, car il reprend les détails et les coutumes des arts martiaux traditionnels, et adopte également des pratiques de cette époque moderne. Prenant et mettant l'accent sur le garde-éruption brésilien Jiu Jitsu, ce vêtement est plus léger que la version du surfeur, mais il permet une mobilité totale car il est assez léger, et il peut être livré avec des manches longues ou vous pouvez choisir d'utiliser une éruption cutanée à manches courtes. gardes pour JJB, selon vos préférences

De plus, en JJB, les pratiquants mettent toujours des protège-dents pour se protéger lors des roulades. Cependant, dans le jujutsu japonais, les pratiquants utilisent principalement des protège-aines pour se protéger des coups.
Entraînement

Une autre différence entre le JJB et le jujutsu japonais peut être vue du point de vue de l'entraînement.

En JJB, un cours moyen dure environ 1h30. Et pendant cette période, vous aurez de nombreuses séries de sparring qui pourraient durer une demi-heure, l'apprentissage et le forage de techniques, et de courtes pauses entre les entraînements.

En ce qui concerne la séance d'entraînement au jujutsu japonais, cela implique généralement d'apprendre ce qui suit ;

• Frappes et blocages
• Des étirements
• Formation à l'auto-défense
• Entraînement à la chute
  
• 
  

Quelles sont les similitudes entre le Jiu-Jitsu Brésilien et le Jujutsu Japonais ?
Premièrement, le jiu-jitsu brésilien et le jujutsu japonais traditionnel sont liés au judo (Kodokan). Le "Kodokan Judo" a été modifié à partir du "Jujutsu japonais" traditionnel. De plus, le "Jiu-jitsu brésilien" est né de la connaissance du "Kodokan Judo". Cela signifie que le BJJ et le jujutsu japonais sont "indirectement" liés.

Outre le fait que les deux arts martiaux sont indirectement liés, ils ont également quelques techniques en commun. Ceux-ci incluent les clés de bras et les clés de jambe, les manipulations articulaires et les étranglements.

De plus, dans le jiu-jitsu brésilien et le jujutsu japonais, "la taille n'a pas d'importance". C'est parce que les deux arts sont conçus pour permettre aux personnes plus petites de vaincre des adversaires plus gros et plus forts. Enfin, les compétences acquises dans l'un des deux arts martiaux peuvent être utilisées pour la defense personnel, la compétition et les combats martiaux.

Lequel est le plus efficace en self-défense/combat de rue ?
Bien que les deux arts martiaux puissent être utilisés pour l'autodéfense, l'un a certainement un avantage sur l'autre. Contrairement au BJJ, vous apprendrez les frappes et autres entraînements pertinents, qui sont efficaces pour les combats de rue. Cela dit, l'art martial traditionnel japonais jujutsu est meilleur pour l'autodéfense et les combats de rue.

JJB vs Jujutsu japonais : lequel dois-je choisir pour apprendre ?
Si vous êtes intéressé à apprendre un art martial dans un but précis, vous devrez considérer « le pourquoi » avant de choisir l'un des deux arts. Vous devrez également considérer les avantages et les faiblesses des deux arts martiaux.

1- But de l'apprentissage de l'art
La toute première chose que vous devez prendre en considération avant de choisir votre art martial préféré (entre le jiu-jitsu brésilien et le jujutsu japonais) est votre objectif d'apprendre l'art. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles de nombreuses personnes peuvent décider d'apprendre un art martial.

Tout d'abord, que vous soyez un adulte ou un enfant, l'apprentissage des arts martiaux aide à améliorer la confiance. De plus, cela aide à augmenter la flexibilité et l'autodiscipline. De plus, l'apprentissage des arts martiaux est également bon pour l'acquisition de compétences d'autodéfense. Les autres avantages de l'apprentissage des arts martiaux comprennent l'amélioration des compétences sociales et de la santé mentale, l'entraînement, une baisse de la pression artérielle et une meilleure fréquence cardiaque, une meilleure coordination et une diminution du stress.

Cela dit, voici une question importante; Pourquoi êtes-vous intéressé d'apprendre le jiu-jitsu ?

Si vous souhaitez uniquement apprendre l'art martial pour votre gestion du stress, la baisse de la tension artérielle, l'autodiscipline et la flexibilité, vous pouvez choisir l'un de ces deux arts martiaux.

De plus, si vous souhaitez apprendre un art martial qui ne nécessite aucune frappe, très technique, exigeant physiquement et offrant de nombreuses possibilités de compétition, le jiu-jitsu brésilien est préférable.

Au cas où vous ne souhaiteriez apprendre un art martial traditionnel, plus complet, incluant des percussions et offrant plus de compétences autour de l'autodéfense, le jujutsu japonais est préférable.

2- Avantages et inconvénients
Les facteurs que vous devez prendre en compte avant de choisir votre art martial préféré entre le jiu-jitsu brésilien et le jujutsu japonais sont leurs "avantages et inconvénients". Donc, avant d'aller de l'avant et de décider lequel des deux arts est le meilleur pour vous, examinons rapidement leurs forces et leurs faiblesses, ci-dessous.

Jiu-jitsu brésilien : Avantages
L'un des principaux avantages de l'apprentissage de l'art martial du jiu-jitsu brésilien est qu'il est physiquement exigeant et très bon pour les entraînements. Cependant, apprendre l'art ne se limite pas à cela. En apprenant le BJJ, vous pourrez apprendre un large éventail de techniques de base. De plus, vous aurez des tonnes d'opportunités pour participer à des compétitions. Enfin, l'art martial vous permettra également de profiter d'un entraînement de haut niveau, incluant différents types de sparring.

Jiu-jitsu brésilien : Inconvénients
Il convient de noter que JJB a aussi ses faiblesses. Premièrement, l'art martial JJB n'implique pas de frappes - cela pourrait ne pas être bon pour vous si vous cherchez à apprendre l'art de l'autodéfense. De plus, comme le BJJ se concentre davantage sur les combats au sol, les amenées au sol sont rarement enseignées. Enfin, bien que JJB offre des compétences d'autodéfense, elles sont minimes et généralement insuffisantes.

Jujutsu japonais : Avantages
Comme tous les autres arts martiaux, le jujutsu japonais a aussi ses forces et ses faiblesses.

En parlant de ses points forts, l'un des avantages de l'apprentissage du jujutsu est qu'il offre une foule de techniques et des compétences d'autodéfense précieuses. De plus, cela correspond bien à la prise en compte de scénario de combat réel, puisque vous ne vous entraînez pas pour participer à une compétition, mais rien n'empeche votre prof de mettre en place au dojo des sequences de combat.

Enfin, en apprenant le jujutsu japonais, vous apprendrez de nombreuses techniques, notamment des frappes, des projection et même du travail au sol. C'est plutôt bon pour vous dans le cas ou vous souhaitez apprendre à vous défendre dans des situations de combat de rue.

Jujutsu japonais : Inconvénients
Avant d'opter pour l'art martial japonais jujutsu, vous devez également vous familiariser avec ses faiblesses.

Tout d'abord, contrairement au jujitsu brésilien qui propose un entraînement au combat, le jujutsu japonais n'offre pas les mêmes opportunités de participer à des compétitions. Cela dit, si vous êtes du genre à vouloir faire des compétition de Jujitsu, c'est à réfléchir.

Si vous souhaitez en savoir plus sur notre pratique du Jujitsu c'est ici.

Votre énergie semble-t-elle faiblir lorsque vous en avez le plus besoin ? Eh bien, pour avoir de l'endurance comme Ferguson, Poirier et Khalib, en plus de l'entraînement, vous devez optimiser votre énergie. Ces aliments aideront à suralimenter votre corps et à vous empêcher de vous heurter au mur.

Tout d'abord, vous devez faire attention à ces boissons énergisantes. Ils vous donnent cette pompe instantanée, mais ils s'estompent rapidement. Et quand ils s'estompent, vous ne revenez pas à la normale. Et ce ne sera pas bon d'entrer dans le deuxième ou le troisième round. Alors, comprenez que la nourriture est le carburant nécessaire à une énergie durable. La durabilité est ce qui est en jeu. Apprenez à booster votre durabilité, plutôt que simplement la dynamiser un court instant. Connaissez les meilleurs aliments dont vous avez besoin pour optimiser vos performances. Parce que tous les aliments ne sont pas égaux sur ce sujet.

1. Eau

L'eau est indispensable à l'hydratation. L'eau l’apport numéro 1, pourtant c'est la boisson la plus critique et souvent oubliée. Lorsque votre corps est déshydraté, il est difficile de s'entraîner. Visualisez-le comme ceci; lorsque le radiateur de votre voiture n'a plus d'eau, il surchauffe et s'arrête. Votre corps est le même. Sans eau ni hydratation, vous diminuerez vos séances d’entraînement et vos performances, permettant à votre adversaire de vous secouer comme une poupée de chiffon ou de vous marteler comme un morceau de viande.
 
Boire de l'eau vous gardera hydraté et votre corps fonctionnera pour prévenir la fatigue et augmenter votre énergie.
 
Alternative – Gatorade

2. Oeufs

Vous pouvez manger les œufs comme vous le souhaitez, mais essayez d'éviter le beurre et les huiles utilisées pour la cuisson des œufs. C'est ce qui transforme votre énergie en mélasse qui coulera lentement dans votre corps. Les œufs brouillés ou à la coque sont les meilleurs ! Ce qui est formidable avec les œufs, c'est que vous pouvez les manger environ une heure avant votre entraînement car ils sont facilement digérés en une heure. Il est important d'avoir des protéines avant l'entraînement, et aux moments opportuns. Les œufs sont chargés d'acides aminés, de protéines, de leucine, de fer et de zinc. Maintenant, comprenez que les œufs ne sont pas utilisés pour l'énergie. Ils empêchent vos muscles de trop se décomposer pendant votre entraînement.
 
C'est pourquoi les glucides sont essentiels avec les œufs et ce qui optimise votre énergie. S'il y a un trou dans le réservoir d'essence, vous perdez du carburant. Comme pour le corps, si les muscles ne fonctionnent pas bien, vous perdrez de l'énergie.
 
Alternative - Poudre de protéines de lactosérum

3. Bananes

Les bananes sont une source parfaite de glucides simples et complexes. Les glucides simples sont essentiels au début de l'entraînement. Et au fur et à mesure qu'ils s'estompent, les glucides complexes s'activent. Les bananes sont excellentes avants, pendant (bien sûr pas pendant que vous vous battez, LOL) et après votre entraînement. Il y a environ 300 à 320 milligrammes de potassium dans une banane. Et le potassium est essentiel au bon fonctionnement de vos cellules et de vos muscles. Une grande partie de votre potassium est perdue par la transpiration.
 
Alternative- Avocat ou Mangue

4. Patates douces

Les patates douces sont une autre source de glucides simples et complexes, principalement complexe, qui ont une libération d'énergie soutenue plus lente au fil du temps. Cependant, les patates douces contiennent beaucoup de fibres, ce qui vous rend moins affamé et vous donne une sensation de satiété. Mangez les patates douces pour vous rassasier et manger moins. Ils sont chargés de vitamine C, de potassium et de magnésium. Tout ce dont vous avez besoin pour vous lancer dans les entraînements et les matchs les plus prolongés. Si vous voulez que vos muscles s'adaptent à un entraînement plus long et plus intense, vous avez besoin d'une énergie durable pour le faire. Ou bien, c'est comme essayer de conduire votre voiture sans essence, enfin, devrais-je dire, forcer pour la pousser.

Alternative - Citrouille ou Courge

5. Noix

Les noix sont une excellente collation après l'entraînement. Ils remplacent rapidement l'énergie et vous n'avez besoin de manger que quelques poignées lorsque vous rentrez chez vous en voiture après l'entraînement. Alors, au lieu de vous arrêter chez Burger King, qui gâchera votre énergie et votre récupération, gardez un sac de noix dans votre voiture. Les noix contiennent une tonne de fibres, de potassium, de magnésium, de zinc, de fer et de sodium, tout ce dont vous avez besoin pour reconstruire les cellules et les muscles et remplacer l'énergie.
 
Alternative- Graines de citrouille

6. Graines de chia

Le chia est un autre nutriment excellent et facile à digérer pour optimiser vos performances. Tout d'abord, il stabilise votre glycémie. Et, en transpirant beaucoup, ce que je savais que vous faisiez tous, cela aidera à remplacer et à stabiliser le potassium et le magnésium perdus par la transpiration. Les puissants avantages de Chia ne s'arrêtent pas là. Ils contiennent des antioxydants comme les oméga-3 et la quercitrine qui maintiennent votre système immunitaire fort. Et, ils ont environ 5 à 7 grammes de fibres. Le Chia c’est géniale! Vous pouvez les mettre sur vos œufs ou votre patate douce, les boire dans votre eau, les manger avec votre banane ou les combiner avec des noix. Il n'y a aucune excuse pour ne pas les utiliser ni les aimer. Il n'y a pas de goût. C’est juste de la puissance condensée.
 
Alternative- Graines de lin ou de chanvre

Pour aller plus loin

Apprenez à booster votre énergie. Évitez de tomber à cours de carburant pendant vos séances d'entraînements intensifs. Vous pourrez vous entraîner plus dur; l'énergie est nécessaire pour entraîner et préparer votre corps à mieux fonctionner, plus longtemps et être plus exigeant. Be Smart, Train Strong !

Découvrez comment l’amitié que Bruce Lee et Leo Fong partagèrent, changea le développement des qualités martiales de Fong et le cours de sa vie.

Lorsque Bruce Lee a déménagé à Oakland, en Californie, en 1964, il habita chez son ami et étudiant James Yimm Lee. Au cours des années suivantes, Bruce Lee modifia le wing chun kung-fu qu’il avait appris à Hong Kong, le mélangeant avec la boxe et d’autres arts. Au cours de cette période, Bruce Lee rencontra et devenu ami avec Leo Fong, un ancien boxeur « Golden Gloves » et champion de l’AAU qui apprenait le kung-fu auprès de certains des meilleurs maîtres de San Francisco. Le temps qu’ils passèrent ensemble a finalement changé le cours de l’histoire des arts martiaux.

Si vous croyez en l’astrologie chinoise, vous conviendrez certaines choses étaient écritent d’avance. Bruce Lee et Leo Fong sont tous deux nés dans l’Année du Dragon (1940 et 1928, respectivement), et tous deux ont utilisé le nom « Dragon ». (Lee a pris le pseudonyme chinois Lee Siu Lung, ou « Petit Dragon », et Fong a reçu le nom de Fung Tin Lung, ou Dragon du ciel, à sa naissance.) Il était naturel qu’ils deviennent des amis proches.

Leo Fong a rencontré James Lee plusieurs années plus tôt à l’école de Kung Fu Sil Lum de T.Y. Wong. Peu de temps après, James Lee et T.Y. Wong se sont séparés au sujet d’une dispute sur de l’argent. Après avoir décidé de s’entraîner seul, James Lee a invité Leo Fong à s’entraîner chez lui. Plus tard, James Lee rencontra Bruce Lee et commença à s’entraîner avec lui, et ils demandérent à Fong de se joindre à eux pour leurs cours dans leur jardin.

Un soir, Bruce Lee demanda aux étudiants de s’aligner dans la position traditionnelle de wing chun connue sous le nom de bae jong. Cela implique de tenir la main avant haute et la main arrière au niveau de la poitrine.

Quand Leo Fong hésita, Lee demanda: « Que préférez-vous? » Leo Fong a répondu: « J’aime la position de boxe. » Il a ensuite ajusté sa position en plaçant sa main arrière le long de son visage et en abaissant sa main avant.

Bruce Lee le regarda un instant. « J’aime ça parce que je ne peux pas lo sau », a-t-il déclaré, faisant référence à l’acte de piéger la main de plomb. « OK, vous pouvez le faire à partir de cette position. »

Cross-Training

Alors que Bruce Lee entrainait ses étudiants d’Oakland, il commença à explorer d’autres styles, en particulier la boxe, qu’il étudia via des films des meilleurs pugilistes du monde. Lorsqu’il a également développé un intérêt pour l’haltérophilie, il s’est tourné vers James Lee, qui partageait volontiers ses connaissances et son équipement, et vers Leo Fong, qui était déjà formé dans les deux disciplines. En plus de sa connexion avec la boxe mentionnée précédemment, Fong était un ami et un étudiant de Bill Pearl, un champion de culturisme de Sacramento, en Californie.

L’obsession de Bruce Lee pour la lecture l’a amené à acheter un assortiment de livres et de magazines sur la boxe et la musculation. Sa bibliothèque comprenait le magazine Strength and Health de Bob Hoffman et Boxing: A Self-Instruction Manual d’Edwin L. Haislet, ainsi que toutes les publications de Joe Weider et le magazine Iron Man de Peary Rader.

Lee et Fong se rencontraient fréquemment pour discuter et disséquer les arts martiaux. Lee avait une capacité étrange à observer les schémas de mouvement d’une personne, puis à les imiter. Lors de leurs réunions, il imitait souvent un combattant, puis décomposait scientifiquement son style. Ils ont trouvé des défauts dans les styles qui manquaient de la vivacité et de la spontanéité des systèmes de combat libre tels que la boxe, la lutte et le judo.

Épiphanie

Pour poursuivre ses recherches, Bruce Lee visitait souvent des écoles d’arts martiaux afin d’étudier leurs techniques et méthodes d’entraînement et de tester ses idées. Un soir, après être passé par plusieurs écoles de kung-fu à San Francisco, Lee posa à Leo Fong une question qui a changé sa vie. Conscient que son ami étudiait le tang so do, le judo, le jujitsu, le sil lum kung fu, le choy lay fut et la boxe, ainsi que l’entraînement avec lui, Bruce Lee demanda: « Pourquoi courez-vous en ville en vous entraînant avec tous ces gars? » Fong a répondu: « Je cherche l’ultime. » « Mec, il n’y a pas de style ultime », a déclaré Bruce Lee. « L’ultime est à l’intérieur de vous. »

Lee a poursuivi en expliquant les implications physiques de son commentaire. Les compétences de boxe de Fong étaient « là où elles sont », a déclaré Bruce Lee, et Fong devrait les intégrer à son piégeage de wing chun, au judo et au jujitsu au grappling, et au tang so do aussi. Bruce Lee  ensuite expliqua la philosophie qu’il développait, qui soutenait que le praticien est plus important que le style et que l’on doit être fidèle à lui-même et à son voyage à travers la vie. Il a dit qu’une personne saura instinctivement ce qui est bon pour elle et que parce qu’un tiers ne peut pas connaître la vraie nature du pratiquant, il ne peut que l’éloigner de la réalisation de soi. Cela a eu un effet profond sur Leo Fong, qui entrepris de réévaluer ses arts martiaux, ses relations personnelles et sa carrière professionnelle.

Nager dans une mer vide

Peu de temps après, Leo Fong arrivait tôt pour son cours de choy lay fut. La seule personne présente était un étudiant de terminale qui aidait souvent Lao Bun, le grand maître de l’école. Alors que Fong s’échauffait, l’étudiant a demanda s’il aimerait s’échauffer. Fong refusa. Même s’il avait suivi le cours pendant plusieurs années, il savait que l’autre homme s’était entraîné pendant 10 ans et que Bun interdisait le sparring.

« Il n’est pas là », répliqua l’étudiant. Leo Fong a ensuite fait valoir qu’il n’était pas très bon au choy lay fut, mais l’homme dit qu’il pouvait utiliser toutes les techniques qu’il voulait. Fong finalement accepta.

L’homme se mettait  dans la position du cavalier et se prépara à libérer son choy lay fut. Fong prit la position d’un boxeur et encercla son adversaire. Il utilisait la tactique du bâton et du mouvement de la boxe, en s’appuyant sur son jab et son crochet gauche. Alors que son adversaire luttait pour rester mobile dans sa position profonde, Fong rebondissait et le frappait à volonté.

Après cinq minutes, Leo Fong demanda: « Voulez-vous continuer? Je ne veux pas être trop fatigué avant le cours. » L’homme décida d’arrêter puis rejetait sa mauvaise performance en disant qu’il combattait un adversaire qui ne s’arrêterait pas et ne se battrait pas.

Fong ensuite raconta son expérience à Bruce Lee, et ils discutèrent des limites des positions traditionnelles et des méthodes de combat, ainsi que de la mobilité, de la polyvalence et de la vitalité de la boxe. Au début, Fong dit qu’il pensait que l’autre homme se retenait, mais Lee l’a interrompu: « Il ne se retient pas, mec! Il nage dans une mer vide, et il ne sait pas se battre! »

Puis il ajouta: « Vous pouvez aussi faire ça au vieil homme. »

Leo Fong fut choqué. « C’est le grand maître».

« L’élève est le reflet de l’enseignant », répondait Lee. « Qu’est-ce qui vous fait penser qu’il ferait quelque chose de différent de son élève ? Vous devez vous rappeler que ce que nous faisons a des années-lumière d’avance sur ces gars-là.

Histoire de Adam James • Photos de Leo Fong, Peter Lueders

Voici une liste de 9 conseils que chaque débutant devrait connaître lorsqu’il commence des cours de jujitsu. Si vous connaissez ces conseils, vous aurez acquis plus de connaissances que 95% de tous les débutants. Lorsque les gens commencent leur entraînement d’arts martiaux, ils ont pour la plupart, des pensées préconçues sur ce qu’ils vont faire dans un cours de jujitsu typique. Bien que les conseils que je mentionne puissent varier légèrement d’une école à l’autre, set i vous connaissez cette information à l’avance, vous ne pourrez pas vous tromper!

1. Il est courant de s’adresser aux instructeurs en tant que monsieur, madame ou senseï. En faisant cela, vous montrez que vous avez du respect pour l’instructeur et que vous comprenez le côté discipline des arts martiaux. Les leçons de jujitsu vous aideront à apprendre la discipline et le respect à mesure que vous acquerrez de l’expérience en tant qu’artiste martial.

2. Une école de jujitsu est souvent appelée Dojo, Dojang, école ou salle d’entraînement. Dojo est l’abréviation de dojang et signifie simplement un endroit où les gens se rassemblent pour s’entraîner aux arts martiaux.

3. S’incliner est un signe de respect mutuel envers une autre personne. Beaucoup d’Américains associent le fait de « s’incliner » à s’incliner devant l’autorité ou que quelqu’un est meilleur qu’eux. Ce n’est pas du tout le cas dans les arts martiaux, c’est un signe mutuel de respect. Selon la tradition de l’école, vous devez vous incliner lorsque vous entrez et sortez de la salle d’entraînement, lorsque vous commencez et terminez le cours et lorsque vous parlez avec votre instructeur. Cela variera selon l’école, alors n’ayez pas peur de demander.

4. Soyez toujours poli et respectueux envers les autres. Cela devrait être un mantra dans votre vie du tous les jours de toute façon; cependant, dans une salle d’entraînement aux arts martiaux, c’est la règle! Perdez votre ego, traitez les autres comme vous souhaitez être traité, ce sont les bases. Une fois que vous franchissez la porte et entrez dans le dojo, vous n’êtes plus médecin, maman, papa, avocat, caissier, etc., vous êtes un étudiant.

5. Regardez un cours avant de vous inscrire pour voir ce qui est enseigné à l’école. C’est une erreur courante des débutants, ils s’inscrivent pour le premier endroit qu’ils visitent pour se rendre compte que ce n’était pas le type de formation qu’ils recherchaient. Si l’instructeur est extrêmement insistant et ne vous laisse pas regarder un cours ou en essayer un gratuitement, cela devrait être un signe. Je suis tout à fait conscient que les écoles doivent gagner de l’argent pour pouvoir se développer ! Si votre cours est de qualité, vous n’aurez pas à faire pression sur les gens pour qu’ils s’inscrivent!

6. Ayez la bonne attitude - les arts martiaux ne consistent pas à « botter les fesses de quelqu’un »! Les cours de jujitsu renforceront la confiance et aideront à renforcer l’estime de soi. C’est un excellent entraînement et cela vous aidera à perdre du poids et à vous mettre en forme, tout cela est vrai! Le but est d’apprendre à être un artiste martial fort et si vous devez vous défendre, vous devez être bon dans ce cas. Protégez-vous et protégez votre famille, absolument! S’entraîner pour apprendre à se battre et botter des fesses, ce n’est pas ça du tout! Et ne vous méprenez pas, se battre sur un ring n’est pas seulement une grande expérience, cela vous permet de mettre vos compétences à l’épreuve et de vous affronter vous-même ! Pas dans la rue pour le plaisir.

7. Vous devez être ouvert à l’apprentissage - si vous savez déjà tout, pourquoi êtes-vous là? Beaucoup de jeunes étudiants arrivent avec l’attitude qu’ils connaissent déjà beaucoup de choses en fonction de la pratique de ce qu’ils voient à la télévision. Vous avez peut acquis déjà des techniques martiales et c’est génial; Cependant, pour vous améliorer, vous devez être ouvert à l’apprentissage. Le jour viendra bientôt où vous vous testerez pour votre prochaine ceinture et où vous aurez l’occasion de montrer vos compétences.

8. Travaillez dur et faites toujours de votre mieux ! Les arts martiaux vous aideront à repousser vos limites et à faire des choses que vous n’auriez jamais cru possibles. En travaillant dur et en vous poussant en toute sécurité, vous élargirez votre esprit et votre corps et grandirez en tant qu’artiste martial. Plus vous donnez, plus vous obtiendrez en retour!

9. Aidez les autres à mesure que vous grandissez et vous développez en tant qu’artiste martial. Une partie de l’apprentissage et de l’amélioration de votre vie consiste également à redonner aux autres. Je ne veux pas dire que vous devriez vous promener et corriger tout le monde et être au courant de tout, ce n’est pas le but. Mais je veux dire aider les autres à atteindre leurs objectifs, à améliorer leurs techniques et à devenir de meilleurs artistes martiaux.

Jujitsu, Ju-jitsu, Jujutsu, trois dénominations qui désigne un même art martial

Pour comprendre ce qu'est le Jujitsu japonais, imaginez que vous étiez un samouraï  à l’époque médiévale. Si si vous allez y arriver ! Ainsi il faut penser que si vous l’étiez vraiment, vous auriez besoin de savoir comment utiliser une épée. Et que ce passerait-il si vous n’avez pas cette épée et que vous devez faire face à un agresseur armé? Que feriez-vous alors?

Le jujutsu japonais ou jujitsu, c’est ça ! Grâce à lui, vous empêcheriez cette frappe d’épée de vous atteindre, en le projetant, en le soumettant ou en utilisant une prise d’étranglement. En d’autres termes, ils pratiquaient souvent des mouvements conçus pour tuer leurs adversaires.
Bien que les pratiquants actuels ne se battent pas jusqu’à la mort, le jujitsu reste une forme de défense populaire. Nous discuterons des faits sur cette discipline, y compris son histoire, ses objectifs et ses sous-styles.

Histoire du Jujitsu japonais

Le jujutsu japonais de style ancien, ou Jujutsu Nihon koryu,  remonte à la période Muromachi au Japon entre 1333 et 1573. Cet ancien style d’entraînement aux arts martiaux était axé sur l’enseignement des guerriers non armés ou très légèrement armés de combattre un guerrier lourdement armé. Ceci conduisit à l’enseignement d’une quantité importante de compétences de grappling, de projection, de contrainte et d'utilisation des armes du samouraïs.

Le terme jujutsu a commencé à s’installer au 17ème siècle. À l’époque, il décrivait toutes les disciplines liées au grappling au Japon qui étaient utilisées et enseignées par les samouraïs. Le nom « jujutsu » signifie « l’art de la douceur » ou « la façon de céder ».

Finalement, le jujutsu a évolué, changeant avec le temps pour le Jujutsu Nihon  vu aujourd’hui. Généralement, ce style plus contemporain est appelé Edo jūjutsu, car il a été fondé pendant la période Edo. Les frappes dans ces styles ne sont pas conçues pour être efficaces contre une armure, cependant elles sont efficace contre une personne qui n'en porte pas, ce qui est le cas à notre époque.

Les caractéristiques du Jujutsu

Le Jujutsu se caractérise par l’utilisation de l’élan de rotation d'un agresseur contre lui-même contre lui en le guidant d’une manière que le défenseur aura décidé (et non l’attaquant). Les méthodes de jujutsu comprennent les frappes, les projections, la contention du coup, les clés articulaires, l'utilisation des armes et le grappling. Il est vraiment surtout connu pour son efficacité contre les armes, l’utilisation de lancers et ses serrures(brassards  et verrous de poignet, par exemple).

Le but du Jujitsu

Le but du jujutsu est simple. Les pratiquants espèrent désactiver, désarmer ou même tuer des adversaires, selon la situation.

Sous-styles de Jujutsu

Il existe de nombreuses écoles de jujutsu japonais. Ils incluent des styles plus anciens tels que:

• Araki-ryu
• Daito-ryu aiki-jujutsu
• Hontai Yoshin-ryu
• Kashima Shin-ryū
• Kukishin-ryū
• Kyushin Ryu
• Sekiguchi Shinshin-ryu
• Sosuishitsu-ryu
• Takenouchi-ryu
• Tatsumi-ryu
• Tenjin Shinyo-ryu
• Yagyu Shingan Ryu
• Yoshin Ryu

Voici les écoles les plus modernes, parfois appelées écoles de jujutsu d’autodéfense. Il s’agit notamment des éléments suivants :

• Danzan Ryu
  
• Ju-Jutsu allemand
  
• Goshin Jujitsu
• Hakko Ryu
• Hakko Denshin Ryu
• Kumite-ryu Jujutsu
•  Miyama Ryu
•  Sanuces Ryu
• Shorinji Kan Jiu Jitsu (Fondation Jitsu)
• Small Circle Jujitsu
• Fédération Mondiale de Ju-Jitsu (WJJF)
• Goshinbudo

Jujitsu japonais et arts martiaux connexes

Dans un sens, presque tous les styles d’arts martiaux japonais  sont liés au jujitsu, mais certains sont fortement influencés par celui-ci. Il s’agit notamment des éléments suivants :

• Jiu-Jitsu brésilien:  Helio Gracie du Brésil a repris les concepts de jujitsu/judo qu’il a appris de Mitsuyo Maeda et a fondé un art avec un fort accent sur le terrain. La garde, ou un moyen de se battre dans le dos, est un aliment de base de l’art.

• Judo:  Jigoro Kano  a pris des concepts de jujutsu et les a modifiés au point qu’ils pourraient devenir un sport au Japon et dans le monde entier. Ce sport s’appelait judo. Les deux arts sont extrêmement similaires mais ont des objectifs différents. En outre, le jujutsu consiste davantage à mettre fin à la journée d’un attaquant de toutes les manières possibles (c’est pourquoi ce n’est pas un sport).

Les artistes martiaux nourrissent souvent des malentendus sur le jujitsu japonais: C’est une forme gonflée de judo ... c’est une forme mutante d’aïkido... c’est une sorte de karaté avec quelques balayages et projections. Tous ont tort.
Les nouveaux pratiquants de jujitsu japonais sont souvent confus durant leur premier cours. Que se passe-t-il dans un  dojo  où les étudiants portent des uniformes de judo mais pratiquent des blocages ou des frappes? Ne devraient-ils pas porter des uniformes de karaté parce que, après tout, ils font du « karaté »? Et le Jujitsu se pratique aussi au sol !

Le jujitsu traditionnel est en fait le parent du judo, de l’aïkido et de plusieurs styles de karaté. En substance, le jujitsu est un mélange des trois parce que c’est la source des trois. Parce que le jujitsu est le parent, il n’est pas rare de voir des élèves pratiquer des blocages et des ripostes avec la plupart du temps aucune protection.
Pour un observateur inexpérimenté, l’exécution d’un blocage ou d’une riposte peut ne pas être remarquée lorsque le pratiquant de jujitsu effectue sa technique de self defense. L’observateur peut voir le bloc, éventuellement une déviation, probablement une projection ou une série rapide de mouvements utilisés pour établir un contrôle qui devient soudainement apparent. Ou il peut soudainement se rendre compte que l’attaquant se retrouve au sol et n’avoir aucune idée pourquoi.
Cependant, le blocage/déviation initial et la contre-attaque sont des éléments critiques et essentiels d’un jujitsu efficace. Le blocage/déviation arrête l’élan de l’attaquant ou le redirige. Cela détruit la continuité de son attaque et le rend plus vulnérable.
La contre-attaque, ou atemi waza,  a plusieurs rôles. Tout d’abord, il peut causer des dommages physiques. Une frappe correctement délivrée au nez, à la pommette, à la clavicule ou aux côtes flottantes peut provoquer une fracture. Aucune de ces blessures n’est nécessairement grave, mais chacune peut infliger de la douleur et instiller la peur. Tout cela peut être accompli avec un minimum de force tant que la bonne exécution est là.

Une riposte peut également assommer un assaillant ou l’extrémité attaquante. Un bloc solide à l’avant-bras, s’il frappe un nerf (soit à mi-chemin de l’avant-bras à la base du brachioradialis ou un tiers à l’intérieur de l’avant-bras sur le nerf ulnaire), peut désactiver le membre. Livré avec une puissance suffisante, il pourrait même fracturer l’avant-bras,.

Le Jujitsu possède des méthodes de contre en utilisant votre main bloquante / déviante, ainsi que votre main libre. Il englobe les techniques qui peuvent neutraliser un attaquant en frappant un nerf ou en appliquant une pression avec un doigt. Cette dernière a plutôt tendance à être plus efficace parce qu’elle implique beaucoup moins de force et parce que la pression peut être plus modéré pour délivrer juste la bonne quantité de douleur.
Lorsque cela est nécessaire, cependant, les contre-attaques de jujitsu peuvent faire tomber un attaquant très rapidement. Pour ce faire, vous devez vous concentrer sur une zone sensible du corps de votre adversaire qui est facilement accessible. Par exemple, vous pouvez choisir un coup à la base du larynx aux niveaux de l’encoche jugulaire ou une double frappe sur les côtés du cou. L’effet recherché est un étourdissement par stimulation des centres nerveux auriculaires, hypoglosses ou vagues. Encore une fois, aucune des deux réponses ne nécessite beaucoup de puissance, juste une exécution correcte et précise.
Si le blocage/contre-attaque cause des blessures ou fait tomber l’attaquant, c’est ok, mais ce n’est pas l’intention première. Les techniques d’impact sont plus souvent utilisées comme distraction. L’atemi waza fera penser à l’attaquant à autre chose, allongeant ainsi son temps de réaction, vous permettant de faire ce que vous voulez vraiment faire – généralement une technique de projection, de retrait ou de suivi. Le concept suit l’une des stratégies de Sun Tzu:

Si vous pouvez confondre ou distraire votre ennemi avec une force plus petite [de soldats], il sera plus facile de l’attaquer plus efficacement avec votre force principale car il devra allouer des ressources précieuses pour faire face à la force plus petite.

Vous pensez peut-être, Pourquoi utiliser une riposte  pour distraire ? Pourquoi ne pas simplement utiliser une seule frappe efficace et en finir avec votre agresseur? Ce serait certainement beaucoup plus simple, n’est-ce pas?
Oui, ce serait le cas. Cependant, le monde réel ne fonctionne pas de cette façon. Un vieil adage nous rappelle ne pas mettre tous nos œufs dans le même panier. Si vous basez votre réponse à une attaque sur l’hypothèse qu’une frappe finira votre agresseur, que faites-vous si ce n’est pas le cas? Vous devez développer toute une série de mouvements après le premier qui peuvent être utilisés afin de répondre à la fameuse question : qu’est ce qui se passerait si ? Ces mouvements peuvent être des frappes supplémentaires, des projections, des amenées au sol...
En outre, les lois autours de la légitime défense exigent que toutes les actions que vous prenez en vous défendant dans la rue soient « mesurées ». Dans la plupart des cas, vous ne pouvez pas tout faire comme vous le faites dans un dojo. Si vous pulvérisez votre agresseur, vous pourriez être accusé d’avoir utilisé une force excessive, allez en prison, ne plus voir votre femme et enfants etc…. Pas très reluisant.
Vous n’êtes peut-être pas d’accord avec ce concept, mais il fait partie du système juridique. Néanmoins, la loi n’est pas la principale raison pour laquelle vous devriez choisir d’utiliser une contre-attaque comme distraction plutôt que comme une technique conçue pour causer des blessures graves.
L’utilisation d’une contre-attaque pour distraire vous permet de contrôler plus efficacement votre agresseur. Lorsqu’il est contrôlé, il est moins probable que des blessures graves devront être infligées. D’autre part, une fois que vous avez le contrôle, des blessures graves peuvent être infligées si la condition le justifie, par exemple lors d’une agression avec une arme mortelle ou par plusieurs attaquants.

En outre, les lois autours de la légitime défense exigent que toutes les actions que vous prenez en vous défendant dans la rue soient « mesurées ». Dans la plupart des cas, vous ne pouvez pas tout faire comme vous le faites dans un dojo. Si vous pulvérisez votre agresseur, vous pourriez être accusé d’avoir utilisé une force excessive, allez en prison, ne plus voir votre femme et enfants etc…. Pas très reluisant.
Vous n’êtes peut-être pas d’accord avec ce concept, mais il fait partie du système juridique. Néanmoins, la loi n’est pas la principale raison pour laquelle vous devriez choisir d’utiliser une contre-attaque comme distraction plutôt que comme une technique conçue pour causer des blessures graves.
L’utilisation d’une contre-attaque pour distraire vous permet de contrôler plus efficacement votre agresseur. Lorsqu’il est contrôlé, il est moins probable que des blessures graves devront être infligées. D’autre part, une fois que vous avez le contrôle, des blessures graves peuvent être infligées si la condition le justifie, par exemple lors d’une agression avec une arme mortelle ou par plusieurs attaquants.

Si un voyou attrape votre chemise, la situation pourrait ne justifier qu’une technique de libération et peut-être une prise de contrôle. Mais s’il tire un couteau, vous pouvez changer de mode et lui casser le poignet ou le bras. La situation détermine ce qui est raisonnable.

Si vous maitrisé votre jujitsu, votre contre-attaque peut même ne pas être remarquée par l’observateur occasionnel, c’est probablement l’étape la plus importante dans une autodéfense efficace lorsqu’elle est combinée à un mouvement approprié du corps. Ce mouvement, soit dit en passant, est conçu pour vous mettre à l’écart de l’attaque et vous mettre en position de poursuivre tout ce que vous avez prévu de faire après la contre-attaque,  mais avant que l’assaillant ne se rende compte que la contre-attaque n’était qu’une distraction. Ne présumez jamais qu’un mouvement ou une technique fonctionnera. Si une contre-attaque étourdit ou blesse efficacement l’agresseur, vous pouvez continuer simplement votre technique pour en sortir. Si vous observez que la contre-attaque initiale a été efficace, vous pouvez reculer et partir selon votre jugement sur la situation. Cependant, c’est parfois difficile à faire parce que la plupart des pratiquants d’arts martiaux sont habitués à finaliser leur riposte.

Ne présumez jamais qu’un mouvement ou une technique fonctionnera. Si une contre-attaque étourdit ou blesse efficacement l’agresseur, vous pouvez continuer simplement pour compléter la technique. Si vous observez que la contre-attaque initiale a été efficace, vous pouvez reculer. Cependant, c’est parfois difficile à faire parce que la plupart des pratiquants d’arts martiaux sont enseignent à suivre.

L’utilisation d’un blocage / déviation avant une riposte fait également partie intégrante des arts liés au jujitsu traditionnel. En aïkido, le blocage est généralement une déviation pour rediriger le chi de l’attaquant. La contre-attaque est le mouvement de votre bras ou de votre main du même côté ou du côté opposé pour continuer son élan, généralement dans une direction circulaire autour de votre corps. Parfois, une articulation est verrouillée dans le le déroulement de la technique.
En judo, les choses sont un peu plus ésotériques. Le déséquilibrage de votre adversaire est analogue à la déviation, et l’exécution d’une projection peut être considérée comme la contre-attaque. Dans le travail au sol, la phase de blocage / déviation peut impliquer le déplacement d’une partie de votre adversaire ou de vous-même pour empêcher le réglage d’une prise ou d’une épingle. Il est immédiatement suivi d’une poussée du coude ou du genou pour créer plus d’espace et une distraction de votre part.

Peu importe l’art, le combo blocage / déviation efficace couplé à une riposte fait perdre à votre adversaire son équilibre interne et son sens du suivi, qu’il soit debout ou au sol. Le concept, appelé kuzushi,  soutient qu’une fois la continuité brisée, votre technique – quelle qu’elle soit – a plus de chances de réussir.

En regardant les différences entre le jujitsu et le judo, il faut comprendre la différence entre un « Do » et un « Jutsu ». (Remarque: Jutsu est aujourd'hui orthographié jitsu, mais les deux peuvent être utilisés.) Ces deux termes sont utilisés dans la langue japonaise pour définir la philosophie derrière les deux types d’arts. L’utilisation de ces deux termes est la raison pour laquelle nous voyons des noms de style tels que Judo, Jujitsu, Aikido, Aiki-Jitsu, Karate Do, Karaté Jitsu, Kendo, Kenjutsu, etc.
« Jutsu » est un terme utilisé pour lier une méthode de combat aux disciplines martiales de la guerre, plutôt qu’aux pratiques sportives ou esthétiques du Japon moderne. Les samouraïs ou arts guerriers sont appelés « jutsu ».
« Do » ou « voie », décrit un art martial qui met l’accent sur la philosophie avec des connotations morales et spirituelles; le but ultime étant l’illumination et le développement personnel. On pourrait peut-être résumer et simplifier la différence entre les deux en disant que les styles « Jutsu » se préoccupent de vaincre l’adversaire; tandis que les styles « Do » sont concernés par la défaite de soi-même.

Le judo et l’aïkido ont tous deux leur origine dans le système de combat japonais connu sous le nom de jujitsu. Bien que le jujitsu n’ait pas eu une histoire soignée et organisée comme beaucoup d’arts martiaux plus modernes, il peut être retracé depuis 2500 ans. Certains historiens affirment qu’il a ses origines en Chine, tandis que d’autres insistent sur le fait qu’il s’agit d’un art japonais natif.
L’une des premières sources de jujitsu était les enseignements du prince Teijun (également connu sous le nom de Sadagami). Sadagami a formé l’école « Daito Ryu Aiki-Jutsu » en 880 après JC. Cette école était basée sur les enseignements secrets de « Shukendo » (shu signifie recherche, ken signifie pouvoir, do signifie chemin). Bien que le jujitsu signifie « l’art doux », c’était un art guerrier, pratiqué par les samouraïs du Japon.
Au fil des siècles, des centaines de styles de jujitsu ont évolué. En raison de la nature dévastatrice des techniques de jujitsu, il n’était pas du tout adapté à la compétition sportive.
Avec la fermeture de l’ère Tokugawa dans les années 1800, la qualité de certaines écoles de jujitsu a commencé à décliner. En 1882, en réponse à ce déclin, Jigoro Kano a développé le système maintenant connu sous le nom de « judo ». Son but était d’augmenter la popularité des arts martiaux et de fournir un sport sûr en utilisant des techniques sélectionnées tirées de l’art guerrier du jujitsu. Kano a choisi d’appeler son école judo au lieu de jujitsu parce qu’il voulait que son style soit plus un moyen (faire), qu’un art de guerre (jutsu). Il observa que beaucoup d’écoles de jujitsu étaient devenues indisciplinées et que leurs élèves passaient pour des voyous. Il constata également  que de nombreuses écoles enseignaient des techniques dangereuses et causaient des blessures indues à leurs élèves. Il estimait qu’il devait séparer son école des nombreuses écoles qui avaient acquis une réputation contraire à l’éthique. Finalement, la plupart des écoles de jujitsu existantes ont rejoint le Kodokan (école de judo) de Kano. Les autres écoles de jujitsu ont disparu ou ont travaillé avec diligence pour améliorer leurs enseignements et renforcer leur style.

Le Jujitsu et le Judo partagent de nombreuses techniques similaires telles que les projections, les clés articulaires et les étranglements. La différence physique entre les deux arts martiaux est la façon dont les techniques sont exécutées, et l’accent que chaque art met sur certaines techniques.

Bien que beaucoup considèrent les samouraïs comme les plus grands épéistes de tous les temps, ils devaient également être hautement qualifiés dans le combat non armé. Leur jujitsu a été créé par des guerriers et testé dans des batailles de vie ou de mort. C’était un système de combat complet contenant des frappes, des coups de pied, des projections, des clés articulaires et des étranglements. Les premiers pratiquants de jujitsu se sont également entraînés au maniement de l’épée et du naginata (lance à longue lame). Au combat, s’il était désarmé, le samouraï utilisait ses compétences de jujitsu dans une lutte de vie ou de mort. Face à un adversaire armé, le samouraï n’aurait probablement qu’une seule occasion de le désarmer et de le tuer. Pour cette raison, le samouraï tentait d’échapper à l'attaque de l’adversaire, puis s’emparait du bras qui contenait l’arme. Il appliquait ensuite une clé articulaire sur le membre.
Ces techniques de verrouillage articulaire ont été conçues pour détruire les membres en brisant l'articulation et en déchirant les muscles et les tendons qui les relient. Le verrouillage de l’articulation était très probablement suivi d’une frappe ou d’un coup de pied dans une zone vitale conçue pour tuer ou neutraliser rapidement l’adversaire. Si le combat allait au sol, le samouraï avait les compétences nécessaires pour étrangler rapidement son adversaire avec une variété de prises d’étranglement.
La plupart des écoles de jujitsu modernes ont gardé les manières guerrières dans leurs philosophies, tout en modifiant les techniques les plus dangereuses pour permettre un entraînement en toute sécurité.

Alors que le jujitsu a été créé sur le champ de bataille par des guerriers, le judo a été créé en temps de paix à des fins pacifiques. Dans ses premières années, le judo n’était considéré que comme l’un des différents styles de jujitsu. Finalement, le judo est devenu le nom accepté pour le système enseigné au Kodokan de Kano.
Jigoro Kano avait une connaissance approfondie du jujitsu et a toujours professé que les techniques physiques du judo, à l’exception de l’atemi waza (frappe de point vital), provenaient du jujitsu. Les styles de jujitsu les plus répandus influençant le développement du judo étaient le kito ryu et le tenjin shinyo ryu. Bien que le judo contienne toutes les techniques du jujitsu, l’accent est mis sur les techniques de projection. La clé de toutes les techniques de projection est dans la capacité du défenseur à déséquilibrer son adversaire. Un autre point fort du judo est ses techniques de combat au sol (Ne waza). L'atemi waza (frappes sur les points vitaux) n’est normalement enseigné qu’aux étudiants ceintures noires. Les nombreuses frappes et coups de pied qui composent l’Atemi Waza du judo sont le résultat direct de la collaboration de 1921 entre Kano et Gichen Funakoshi. Funakoshi a à son tour ajouté diverses techniques de judo à son système de karaté shotokan.

Les grades dans les arts martiaux varie d’un art martial à l’autre et d’un style martial à l’autre, mais pour chacun d’eux, ils définissent tous le degré de connaissance du pratiquant. La règle générale est que la connaissance du senseï est dû à de nombreuses années dans un style afin de la transférer à ses disciples. L’histoire des grades ancienne. Elle a suivi l’apparition de compétences particulières, et le système de grade actuel (ceinture -kyu, Dan) qui est apparu peu de temps après la Seconde Guerre mondiale s’est rapidement répandu dans le monde entier et a été accepté dans presque tous les styles.

L’histoire de la ceinture est très intéressante. Dans la Chine ancienne, la ceinture était, dans au commencement, utilisée pour suspendre les pantalons, mais plus tard, elle a également été utilisée pour insérer des objets de valeur ou des armes pour la défense personnelle. Différentes couleurs de ceinture montraient l’ordre social, le clan ou la région à laquelle appartenait le porteur. De plus, la couleur de la ceinture pouvait également montrer quel style d’arts martiaux l’homme pratiquait, car les couleurs différaient d’une école à l’autre. Le classement dans les écoles (styles) en Chine a suivi le modèle: le débutant, le disciple le plus avancé (assistant) et le maître. Ce type de classement est également présent dans certaines écoles de nos jours. Entre les deux guerres mondiales, le Japon utilisait le système de classement dans lequel les symboliques traditionnelles des couleurs étaient utilisées: blanc pour les débutants et noir pour les maîtres. Ces couleurs symbolisaient les couleurs de la vie et de la mort. La couleur blanche, contrairement au concept occidental, est la couleur de la mort de sorte que le kimono blanc et la ceinture blanche symbolisaient que le disciple vient se sacrifier et rejette sa vie antérieure et accepte donc une vie d’apprentissage. Lorsque le disciple gagne sa ceinture de maitrise (en couleur noire), cela montre qu’il a gagné la peur de la mort ; c’est pourquoi son attitude envers la vie et la mort est quelque chose de naturel et il l’accepte sans aucune crainte.
Il y a eu une règle selon laquelle lorsque le disciple met la ceinture au début d’un entrainement, il ne l’enlève plus tout au long de sa pratique. Le kimono est changé parce que le disciple grandit et devient plus fort ou qu’il est ruiné par des entraînements fréquents.

Eh bien, la ceinture est blanche au début, mais grâce à un long entraînement, elle devient jaunâtre (intitulée-Mudansha) à partir de la transpiration fréquente du disciple. Comme la pratique se déduisait dans la nature, la ceinture devenait verdâtre à cause de la sueur et de l’herbe et plus tard brun pourpre à cause de la poussière et du sol tout en pratiquant dans les cours d’une certaine école. À l’entraînement de longue date, la ceinture a été imbibée de sueur, d’herbe, de terre, de poussière et même avec le sang du disciple devenant brun foncé, c’est-à-dire noir sale (intitulé-Yudansha). Si nous avons la connaissance de la façon dont les couleurs de la ceinture ont été fabriquées et comment elles sont passées du blanc au noir, nous pouvons comprendre le lien entre une couleur et la durée de la pratique et du développement du disciple.
Différentes écoles ou styles ont des couleurs de ceinture différentes pour classer le développement du disciple du débutant au maître ainsi que les intervalles de temps nécessaires pour passer d’un niveau de connaissance au plus élevé. Cependant, il est commun à toutes les écoles que la couleur de la ceinture (KYU) classe et formalise la connaissance du pratiquant (créer par – Mikonosuke Kawaishi maître de jujitsu et de judo – Paris 1948, et maître Gichin Funakoshi -1953).

La couleur blanche du débutant a un moment changé avec du jaune, et puis avec de l’orange, tandis que dans un degré plus élevé de connaissances, elle peut être remplacée ensuite par du vert ou du bleu, puis par du brun (rouge et violet dans certains styles) et enfin vers la couleur noire du Senseï. Il est également commun à presque toutes les compétences que le laps de temps nécessaire entre le débutant et le master est presque le même, environ quatre ans. Par exemple, en karaté (Shotokan, Goyu -ryu, Wado-ryu, Oyama- ryu et Shito-ryu), l’intervalle de temps nécessaire entre la ceinture blanche et la ceinture noire est d’au moins quatre ans et demi maximum. La seule exception est le style traditinal Uechi-ryu qui nécessite cinq ans de pratique du blanc à la ceinture noire. Un tel intervalle de temps est également nécessaire dans certains styles traditionnels de Kung-fu, Jiu-jitsu ou jiu jitsu brésilien (avec obligation de compétition).
En Judo, l’intervalle moyen entre la ceinture blanche et la ceinture noire est de quatre ans. Les maîtres portent la ceinture noire du 1er au 5e Dan, le blanc-rouge du 6e au 8e et le rouge du 9e au 11e Dan. La couleur rouge symbolise la couleur du sang, et on considère qu’un maître détenant un titre aussi élevé dans sa pratique a dû generer beaucoup de sueur ou même de « sang ». Le classement en ceintures a été introduit dans certaines écoles de kung fu en 1974 (wu shu -1993), le laps de temps moyen entre le débutant et le maître est de trois ans et demi. Le titre principal Dan est appelé Toan (duan) dans les styles chinois. Dans les styles coréens Tae kwon do, Tang so do, Hwa rang do et Hap ki do, il faut normalement quatre ans à partir du premier degré- la ceinture blanche pour atteindre le maîtrise de l’art martial- la ceinture noire.
L’exception dans les arts martiaux est la Savate (la Français la boxe française) où le classement du débutant au maître n’est pas dans la couleur de la ceinture, mais dans la couleur des gants; de sorte que le débutant porte des gants bleus, les concurrents qui sont les maîtres de la compétence ont les argents , mais la connaissance suprême est montrée avec les maîtres qui portent soit des gants en couleur argent ou platine. Le temps nécessaire pour atteindre le niveau de gant d’argent est de trois ans et demi. Avant la Seconde Guerre mondiale, les pratiquants de savate portaient les ceintures ainsi que certains boxeurs avant la Première Guerre mondiale. De nos jours, les boxeurs, les kick boxers, les combattants avertis et les combattants de l’UFC (MMA) se disputent la ceinture du champion du monde, ce qui est en quelque sorte un hommage à la tradition. Les débutants en lutte et en boxe ont également besoin d’environ 4 ans de pratique pour atteindre le rang de maître.

L’exception dans les arts martiaux est la Savate (la Français la boxe française) où le classement du débutant au maître n’est pas dans la couleur de la ceinture, mais dans la couleur des gants; de sorte que le débutant porte des gants bleus, les concurrents qui sont les maîtres de la compétence ont les argents , mais la connaissance suprême est montrée avec les maîtres qui portent soit des gants en couleur argent ou platine. Le temps nécessaire pour atteindre le niveau de gant d’argent est de trois ans et demi. Avant la Seconde Guerre mondiale, les pratiquants de savate portaient les ceintures ainsi que certains boxeurs avant la Première Guerre mondiale. De nos jours, les boxeurs, les kick boxers, les combattants avertis et les combattants de l’UFC (MMA) se disputent la ceinture du champion du monde, ce qui est en quelque sorte un hommage à la tradition. Les débutants en lutte et en boxe ont également besoin d’environ 4 ans de pratique pour atteindre le rang de maître.

Au Japon - « Jiki dan » signifierait, la consultation personnelle avec le maître, par conséquent, le signe Dan a la signification de l’intervalle de temps que le maître des arts martiaux , le porteur de la ceinture noire passe en entraînement actif ou en transfert de connaissances avec la consultation de son tuteur comme le plus âgé et le plus expérimenté dont il va hériter des connaissances. L’intervalle de temps attendu entre le 1er Dan et le 2ème Dan est de deux à trois ans. Pour le troisième Dan, il faut deux ou trois ans dans certaines disciplines. Après avoir obtenu le troisième Dan, vous avez besoin de trois ou quatre ans pour atteindre le 4ème Dan. Le 5ème Dan implique environ 17 ans de formation continue et pour le 6e Dan, vous devriez avoir 22 à 25 ans de pratique. Le 7e Dan est obtenu après 35 ans de pratique, et le 8e Dan nécessite 40 ans d’exercice fréquent, d’étude et d’enseignement de la compétence. Le maître de la compétence a alors environ 55 ans (il existe des différences subtiles concernant le style). Le 9ème Dan est donné aux maîtres de plus de 60 ans et toujours actif dans la pratique, l’étude et l’enseignement de l’habileté de combat. Enfin, le 10e Dan est obtenu par les maîtres dont l’âge dépasse l’âge de 69 ans en supposant qu’ils sont toujours actifs dans l’entraînement, l’étude et le transfert des connaissances des arts martiaux. Il n’y a que 9 Dan dans certains styles coréens.

Le 11ème et le 12ème Dan sont exceptionnels et seuls le Judo (et le Ju-jitsu traditionnel, l’Aïkido, certains styles traditionnels en Chine et en Corée) en ont, mais ces titres de maîtres de judo sont en principe théoriques. Pour mieux comprendre leur signification, il faut en savoir un peu plus sur la philosophie zen. Par exemple, la classification en douze niveaux de Dan représente l’idée d’un intervalle d’un an. Dans la philosophie du Japon, le célèbre maître zen Hyakujo (Pui Chang-726-814) a déclaré le proverbe: « Un jour sans travail est un jour sans nourriture ». Cela signifierait au sens figuré que le maître devrait pratiquer et progresser chaque jour, chaque mois, toute l’année et en permanence toute sa vie. De plus, le titre théorique du maître de 12e Dan est basé sur la philosophie zen. Il est intéressant de noter que le maître porte la ceinture blanche, ce qui est lié à la fermeture du cercle (un tel cercle est appelé samsara dans la philosophie zen), et, ainsi, à la réalisation d’un cycle.
En fait c’est une sorte de piège des grands maîtres anciens (J.Kano ?) car la philosophie zen ne connaît ni la fin ni le commencement. En d’autres termes, plus un maître connaît la compétence, plus il prend conscience de son manque de connaissances. C’est pourquoi l’élargissement se transforme en réduction. De plus, aucun maître d’arts martiaux ne peut dire qu’il a toutes les réponses, ce qui signifie qu’un cycle ne peut pas être terminé car il est sans fin. La fin est seulement et exclusivement - la mort (seul J.Kano est 12ème DAN).

La ceinture est également portée dans certains art de combat comme la capoeira brésilienne. En Capoeira, les pratiquants atteignent le titre de maître cordaose (corda- dentelle), et ils utilisent la ceinture pour montrer de quelle région ils viennent ou comme ornement pour attacher les lacets. Certains vieux maîtres des arts martiaux en Birmanie (Bando, boxe birmane et thaing compétences) tatouent les degrés de leurs connaissances sur le corps du praticien, ainsi qu’en Inde, Thaïlande, Vietnam, Laos et dans certaines régions en Malaisie.
D’autre part, avec les Sikhs en Inde, la maîtrise des arts martiaux est démontrée par le turban, mais pas par sa couleur, mais par sa taille, son poids et ses décorations. La ceinture est également portée au Japon dans les compétences d’escrime - Kendo (Tare) et le tir à l’arc- Kyudo.
Les maîtres qui ont obtenu le titre de maître dans au moins trois disciplines ou sports de combat sont appelés « maîtres des arts martiaux mixtes », et les experts parmi eux qui ont publié des articles de recherche dans plusieurs martiaux sont appelés « experts pour les sciences martiales mixtes ». Selon certaines sources, il existe une trentaine de ces experts dans le monde. Il est intéressant de noter que parmi les principaux experts en sciences martiales mixtes, outre les hommes, il y a aussi quelques femmes et personnes handicapées. Ils sont pour la plupart inconnus du grand public.

Certains experts pensent que l’histoire et la façon dont les ceintures de couleurs ont été créées par une formation longue, est un vieux mythe, mais quand on y regarde à deux fois, ça a une signification logique et historique et présente l’idée de base du changement de couleur de la ceinture.
DAN- le titre dans les arts martiaux est lié à un vieux jeu d’esprit japonais (chinois) le GO, mais cela n’a jamais été vraiment prouvé.
Il y a des maîtres qui pensent que la couleur noire pourrait être liée à l’ancienne tradition des équipes de natation au Japon, mais ce fait ne peut pas être prouvé non plus.
Diverses couleurs de ceinture pour les débutants ont été inventées par M. KAWAISHI à Paris (France) entre 1935 et 1948, mais l’interprétation de leur symbolique diffère de l’est à l’ouest comme le fait la compréhension du symbolisme dans la culture orientale et occidentale respectivement.
La vérité est que ni le Dr J.KANO ni M.KAWAISHI n’ont laissé d’instructions précises et écrites.
Enfin, la tradition nous parle de la ceinture blanche qui devient noire après un entraînement à long terme, et quand on mérite et obtient une telle ceinture, le pratiquant d’arts martiaux ne la change pas jusqu’à ce que la ceinture après l’entraînement sur le long terme se transforme à nouveau en blanc, comme les cheveux du maître; qui représente en fait l’inutilité de la matière.

Ouvrir la porte d'un dojo d'arts martiaux, est une démarche particulière. Pratiquer une discipline martiale n'est pas anodin et est bien souvent une démarche murement réfléchie. Que ce soit pour apprendre l'autodefense, développer ses capacités de concentration et de persévérance ou connecter le corps et l'esprit par un voyage intérieur que seuls les arts martiaux peuvent offrir avec autant de zèle et d'authenticité.

Je me souviens petit avoir développé une fascination pour ses grands maitres affichés sur les murs du dojo de judo dans lequel je suis rentré la toute première fois et avoir observé avec envie et jalousie les pratiquants aguerris ornés de leur ceinture noire qui ont ouvert les portes de la voie et qui me prodiguait mes premiers conseils pour réaliser mes premières roulades avants. Quelques années après je fus complétement vacciné avec la découverte de Bruce Lee qui me convaincu à persévérer dans la pratique d'une discipline martiale.

C'est parfois très difficile de trouver un club. Et il peut y avoir plusieurs raisons à ça, la distance de la maison, les horaires des cours, le prof, l'ambiance général, bref ça relève parfois du parcourt du combattant. Aussi pour vous faciliter la tâche on vous a mis à disposition la liste des disciplines pratiquées sur la ville Montpellier. Pourquoi Montpellier ? C'est simple, c'est aussi là qu'est notre dojo ! ))

Vous pouvez retrouver l'ensemble de ses clubs dans le document ci-dessous que nous vous partageons et dans lesquels vous trouverez un petit résumé de chaque discipline, et le lieu d'entrainement.

Notre conseil: il arrive parfois que les informations présentes sur les différents annuaires disponibles ne soient plus à jour. Alors pour éviter les mauvaises surprises nous vous recommandons fortement à appeler le club. Il est fort à parier que si le club existe toujours il a aussi une page Facebook qui elle, a plus de chance d’être à jour.))

Vous voulez donc commencer à étudier un art martial, mais vous ne savez pas par où commencer. Cela peut sembler stupide à certaines personnes, mais un véritable artiste martial peut comprendre la difficulté de choisir votre premier art martial. Choisir le bon art martial à étudier est crucial si vous allez vous amuser et finalement vous y tenir. Rejoindre un art martial peut être extrêmement gratifiant pour votre forme physique et votre bien-être général. Vous aimerez peut-être tellement votre premier art martial que vous commencez à en étudier un autre et un autre. Il y a d’innombrables histoires de gens qui prennent leur premier cours de kickboxing et en tombent amoureux, et soudain des années plus tard, ils vivent en Thaïlande. Que vous souhaitiez pratiquer un art martial parce que votre objectif est de devenir un combattant professionnel de MMA, ou si vous essayez simplement de perdre du poids avec le MMA, ce guide vous aidera.
 
Premières choses en premier 
Il y a des inconvénients à étudier les arts martiaux. Tout d’abord, cela va généralement vous coûter beaucoup de temps et d’argent. Selon les cours que vous prenez, les arts martiaux peuvent commencer à devenir coûteux avec les différents équipements requis (gants, protège-tibias, embout buccal, etc.). Il va y avoir des moments où vous voulez abandonner, ou au moins faire un break. Votre corps sera douloureux, et il y aura des moments où vous vous demanderez « est-ce que cela vaut vraiment la peine de tous ses sacrifices? » La réponse bien évidemment sera différente d’un pratiquant à une autre. Seul un véritable artiste martial garde son esprit fort et motivé à travers les méandres d’une pratique martial au long cours. Si votre objectif de l’apprentissage des arts martiaux est de vous battre dans la rue, vous apprenez probablement les arts martiaux pour les mauvaises raisons.
 
Les différents types d’arts martiaux
Vous avez donc décidé que vous vouliez apprendre un art martial, c’est une excellente nouvelle. Il y a tellement de styles différents d’arts martiaux qu’une personne à la possibilité d’apprendre à tout âge. Que vous ayez 7 ans pour un cours de karaté ou 60 ans pour commencer le Jiu Jitsu brésilien, il n’y a pas de limite d’âge pour l’apprentissage. Il existe des arts martiaux d’autodéfense que vous pouvez apprendre comme le Krav Maga, des formes de Jujitsu ou des arts plus traditionnels comme le Tae Kwon Do ou le Judo. Le monde des arts martiaux est un monde à explorer. J’espère que ce guide vous donnera une meilleure idée de par où commencer. Vous n’avez pas le temps de rejoindre un gymnase?

De nombreux artistes martiaux seraient surpris de voir la boxe sur cette liste. Cependant, la boxe est l’une des formes d’arts martiaux les plus pures de l’histoire. Elle enseigne aux combattants le mouvement de la tête et les techniques de jeu de jambes. Elle est également extrêmement efficace dans les situations d’autodéfense, car la plupart des combats commencent debout. La boxe est un sport qui a été mis en lumière par de nombreux athlètes dans son histoire comme Mohammed Ali ou Mike Tyson pour les plus récents. Ce n’est pas non plus si difficile de devenir un bon boxeur par la pratique.
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Une journée d’entraînement normale en boxe peut inclure une variété de techniques d’entraînement différentes. Un jour, vous pourriez travailler les mouvements de la tête et le jeu de jambes, tandis que d’autres se concentrerons sur la puissance et la vitesse de frappe. Ce qui rend la boxe si géniale, c’est qu’elle est universellement populaire, il ne sera donc pas difficile de trouver une salle de boxe dans votre région. Il y aura des jours où vous pourrez vous battre avec un partenaire, mais presque tous les gymnases de boxe vous donneront la liberté de choisir si vous voulez ou non vous battre.
 
Est-ce que c’est bon pour moi?
La boxe est quelque chose que presque tout le monde devrait essayer à un moment donné de sa vie. Ce n’est pas seulement un excellent entraînement, mais c’est aussi très bon pour l’autodéfense car presque toutes les situations de combat commence debout. Si vous espérez devenir un jour un artiste martial complet, la boxe est un art martial nécessaire à maitriser. La boxe améliore le temps de réaction, le jeu de jambes et les mouvements de la tête.
 
Comment puis-je commencer avec la boxe?
Il n’y a pas de substitut à un bon entraîneur et à une salle de boxe. Recherchez les gymnases de boxe à proximité, mais prenez-les avec un grain de sel) et prenez un cours sans rendez-vous. La plupart des gymnases de boxe offrent au moins un cours gratuit aux personnes intéressées. Ils auront probablement même de l’équipement de prêt gratuit pour vous aider dans votre premier cours, bien que je recommande au moins de vous présenter avec vos propres gants à la main.

membres », qui comprennent les coups de poing, les coudes, les coups de pied et les genoux. Le Muay Thai se concentreégalement sur la technique de clinch qui est utile pour de nombreux autres arts martiaux tels que le judo et la lutte.

Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Votre premier jour de Muay Thai pourrait être difficile en fonction de votre instructeur. Quand j’ai commencé le Muay Thai, j’ai été obligé de donner un coup de pied dans un sac lourd jusqu’à ce que ma jambe gonfle (oui, c’était le PREMIER jour). Après le temps, cette douleur a fini par disparaître. Je ne ressens plus de douleur dans mes tibias quand je donne des coups de pied dans des sacs lourds. Le Muay Thai est un entraînement de très haute intensité qui implique le conditionnement des tibias et du corps.
 
Est-ce que c’est bon pour moi?
Cela dépend de l’importance que vous appréciez les techniques de combat debout. Le Muay Thai vous enseignera la discipline qui est nécessaire pour étudier tout autre art martial, et il vous fera bond en avant par rapport à d’autres combattants quand il s’agit de se battre debout. Du point de vue de la légitime défense, c’est bon mais pas génial. Il n’y a pas trop de techniques défensives en Muay Thai qui peuvent aider. En Muay Thai, votre attaque EST votre meilleure défense.
 
Comment puis-je commencer avec le Muay Thai?
Tout d’abord, vous devrez trouver une salle de sport près de chez vous. Vous serez surpris, il y en a plus que vous ne le pensez. Appelez à l’avance pour voir quel est l’horaire, et voici quelques conseils pour ce qu’il faut savoir avant votre premier cours.
 
À tout le moins, vous voudrez apporter vos propres bandes de poignet, et si vous allez pratiquer le Muay Thai pour de bon, vous aurez certainement besoin d’acheter des protège-tibias et des gants de Muay Thai.

La traduction hébraïque littérale de Krav Maga est « combat rapproché ». Il a été développé par les Forces de défense israéliennes pour être utilisé dans des situations de combat réelles. En plus des coups de poing, des coups de pied et des projections, il enseigne des scénarios réels comme comment désarmer un attaquant. Des couteaux et des fusils en caoutchouc feront leur apparition lors de vos séances d’entraînement.
Le Krav Maga utilise de nombreuses techniques d’autodéfense qui impliquent des « coups à la gorge » et des coups au niveau des yeux ».
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Krav Maga se concentre sur des situations de la vie réelle qui peuvent être extrêmement intenses. Se battre lorsque vous êtes fatigué est une compétence clé dans le système Krav Maga. Les instructeurs se concentrent pour vous amener à votre point de rupture afin que vous deveniez plus fort à long terme. Les coups de pied à l’aine et les ruptures articulaires ne sont que quelques-unes des choses que vous apprendrez en étudiant le Krav Maga.
 
Est-ce-que c’est bon pour moi?
Si vous voulez être un espion international, alors Krav Maga pourrait être l’art martial pour vous. En Krav Maga vous avez également la possibilité de vous blesser avec les pressions articulaires constantes impliquées en entraînement. Pour l’autodéfense, le Krav Maga est génial, mais ce n’est peut-être pas l’autodéfense que vous recherchiez.

Le Jiu Jitsu brésilien est un système de techniques de grappling au sol qui implique l’utilisation de clés articulaires et d’étranglement. Le Jiu Jitsu brésilien (BJJ) promeut le concept qu’une personne plus petite et plus faible peut se défendre avec succès ou défendre contre un assaillant plus grand, plus fort et plus lourd en utilisant une technique et un effet de levier appropriés. Le BJJ est un art martial incroyable à apprendre en raison de l’incroyable capacité d’autodéfense qu’il fournit. Contrairement à la boxe ou au Muay Thai, le Jiu Jitsu ne permet pas les frappes.
 
Qui l’étudie?
Le BJJ a commencé à devenir plus populaire avec la proéminence du maître Royce Gracie et de son utilisation de BJJ pour faire des performances dominantes en l’UFC. Demian Maia est l’un des meilleurs praticiens BJJ qui a pu traduire sa domination BJJ dans l’UFC.
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
En Jiu Jitsu brésilien, une journée d’entraînement normale commence par quelques exercices de base tels que la « crevette », ainsi que diverses roulades qui vous permettent de briser votre chute de la bonne manière. Ceci est suivi d’une session technique, et les pratiquants répètent cette technique encore et encore. Le BJJ est fait de beaucoup de répétition, mais aussi de trouver comment utiliser chaque position comme un avantage contre votre adversaire. La fin de chaque cours implique généralement une session avec un partenaire et vous entraînez à vous soumettre les uns aux autres dans diverses positions.
 
Est-ce-que c’est bon pour moi?
Cela dépend de la valeur que vous accordent aux techniques de grappling et de sol. Le Jiu Jitsu brésilien est très populaire pour l’autodéfense, car la ceinture bleue moyenne peut soumettre 99% de la population. Il existe de nombreuses techniques défensives enseignées en Jiu Jitsu brésilien qui sont très utiles pour une situation réelle.
 
Comment puis-je commencer avec le Jiu Jitsu?
Le BJJ a explosé en popularité au cours des dernières années, et il y a presque certainement une académie de Jiu Jitsu proche de chez vous. Les écoles de Jiu Jitsu peuvent varier énormément. Certains auront plus de 10 ceintures noires sur les tapis, tandis que d’autres auront une ceinture violette comme instructeur principal. Si vous êtes tout nouveau dans l’art martial, vous pouvez certainement encore apprendre d’une ceinture violette, mais bien sûr, plus votre instructeur a d’expérience, mieux c’est.
 
Comme les gymnases de boxe, la plupart des académies de Jiu Jitsu offrent au moins un cours gratuit aux personnes intéressées. Assurez-vous de regarder leur horaire et de vous présenter à un cours pour débutants qui est plus convivial pour les nouvelles ceintures blanches. Si vous vous présentez à un cours avancé ou à un tapis ouvert, vous risquez d’être refusé (ou d’être totalement désemparé s’ils vous permettent de vous joindre). S’il y a plusieurs écoles BJJ dans votre région, je vous recommande de prendre un cours gratuit dans plusieurs d’entre elles, puis de choisir la salle de sport que vous aimez le mieux.
 
Pour commencer à s’entraîner BJJ, vous aurez besoin d’un gi et d’une ceinture de Jiu Jitsu (pour un cours de gi) ou d’un short de combat et d’un rashguard (pour un cours No-Gi).

Le karaté est un art martial traditionnel originaire des Iles Ryukyu (qui sont maintenant incluses dans le Japon). Le karaté est l’un des arts martiaux les plus populaires, et aussi l’un des styles de combat les plus importants vus dans les films des années 60 et 70. Non seulement le karaté est populaire dans les films, mais il sera également aux Jeux olympiques d’été de 2021.
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Une journée d’entraînement normale en karaté est similaire à l’entraînement traditionnel du Tae Kwon Do. Il y a parfois des contacts, mais pas autant que le Muay Thai ou la Boxe. Il y a beaucoup d’avantages du karaté, ceux-ci comprennent: garder l’équilibre, trouver la paix en vous-même, diverses frappes dans une forme traditionnelle. Le karaté est très populaire parmi les jeunes enfants, ils sont capables de se faire de nouveaux amis et de vivre une vie plus saine grâce au karaté.
 
Est-ce-que c’est bon pour moi?
Cela dépend vraiment si vous recherchez un art martial traditionnel ou quelque chose de plus axé sur le combat. Le karaté n’est pas si bon pour l’autodéfense, mais il est idéal pour contrôler la colère et les émotions générales.

Le judo est l’un des plus anciens arts martiaux de cette liste, originaire du Japon dans les années 1800. Le judo se concentre sur les projections et les étranglements, et n’a aucune frappe. D’autres arts martiaux dont nous avons parlé comme le Jiu Jitsu proviennent en fait du Judo. Le judo est également un sport olympique, il est donc très populaire dans otute les tranche de la population
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Semblable au Tae Kwon Do, il s’agit plus d’un art martial traditionnel. Si vous voulez frapper quelqu’un, ce n’est pas l’art martial pour vous. Les seules frappes sont effectuées sont pour l’entraînement de type scénario, qui impliquent des projections de judo comme moyen de se défendre contre les frappes. Vous serez également habitué à être jeté par terre, encore et encore. Une séance de Judo de base impliquera le travail de projection encore et encore avec un partenaire jusqu’à ce que vous perfectionniez chaque style et technique.
 
Est-ce-que c’est bon pour moi?
Bien que le Jiu Jitsu brésilien ait dépassé le Judo en popularité, c’est toujours un art martial vital qui devrait être appris. Le judo est toujours populaire parmi les compétitions et savoir comment projeter un adversaire dans une position favorable est très utile pour un pratiquant de MMA. Le judo n’est pas recommandé pour l’autodéfense, bien qu’il puisse être utile dans certains scénarios.

Originaire de Corée, le Tae Kwon Do est l’une des formes d’étude les plus larges. Statistiquement parlant, le Tae Kwon Do a plus d’adeptes que tout autre art martial, c’est même un sport olympique. Les attaques comprennent des coups de poing rapides, des coups de pied élaborés et des projections de base. Le Tae Kwon Do est également idéal pour les enfants, il leur permet de se faire des amis et de rester en bonne santé.
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Une journée d’entraînement normale à Tae Kwon Do est beaucoup plus traditionnelle que les autres arts martiaux de cette liste. Vous ferez de nombreux exercices de type équilibre, et certains jours, vous serez en mesure d’utiliser vos coups de poing et de pied dans une forme de sparring léger. Il existe de nombreuses techniques de relaxation dans le Tae Kwon, croyez-le ou non. En effet, Tae Kwon Do doit permettre de rester calme sous la pression. Garder vos émotions sous contrôle est important pour tout art martial.
 
Est-ce-que c’est bon pour moi?
Cela dépend vraiment du type de gym Tae Kwon Do que vous choisissez. Certains gymnases favoriseront davantage le sparring, tandis que d’autres pourraient ne pas avoir de type de sparring. Certains gymnases Tae Kwon Do sont en fait destinés aux enfants et ne seraient pas trop bénéfiques pour un adulte. Il y a forcément au moins une salle de sport dans votre ville.

Mon préféré je l’avoue, le Jujitsu est un art martial millénaire, plus ancien que le judo. Il était pratiqué par les samouraïs lorsque ceux-ci était désarmés. Il peut tout à fait s’appliquer pour l’apprentissage de l’autodéfense ou sous une forme sportive. Un des principaux avantages de cet art martial est qu’il est très complet. Il mélange à la fois des techniques de frappes, de projections et du combat au sol. En fonction des styles et des professeurs vous allez retrouver des écoles plus axées sur des frappes ou des clés articulaires, avec un travail de déplacement important, ou bien voir des écoles qui mettent en avant l’aspect traditionnel hérité de l’époque médiévale japonaise (période Edo).
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Un entrainement de jujitsu comment par l’apprentissage de techniques de frappes, clés projection et travail au sol. En fonction des écoles et du professeur, il peut être décliné dans des situations de self defense avec un ou plusieurs partenaires comme en Krav Maga ou bien être décliné sur des formes de combat complet plus sportive. Je dirais que les deux sont importante et permet de pratiquer toutes les dimensions de la pratiques martiales et le cardio qui est essentiel pour une pratique sportive mais aussi en self defense.
 
Comment puis-je commencer avec le Jujitsu?
Il y a certainement un club de Jujitsu proche de chez vous. Faites attention, parfois la mention Jujitsu n’apparait pas et vous verrez plutôt que le nom de l’école. Il n’y a pas de mystère, renseigner vous sur les clubs proches de chez vous et essayez. La connection avec le professeur est importante, son message et les formes qu’il propose doivent être accord avec vous et ce que vous recherchez.
 
Est-ce-que c’est bon pour moi?
Si vous rêvez de pratiquer un art martial complet, le jujitsu est l’art martial par excellence. Il va vous permettre d’apprendre un éventail riche de technique utilisées dans beaucoup d’autres arts martiaux. Coté self defense, il est davantage adapté à la légitime défense et à la confrontation urbaine que d’autre arts martiaux, comme le Krav Maga qui a été développé pour un cadre militaire ce qui est significativement diffèrent de l'approche liée à la self defense.

MMA est une abréviation de « Mixed Martial Arts », et a gagné en popularité ces derniers temps. Le MMA est la combinaison de tous les arts martiaux dont nous avons parlé ci-dessus. Donner au combattant un large éventail de styles et de techniques qu’ils peuvent utiliser dans une compétition de style de combat. Le MMA est très utile pour tous les types de situations, les combats debout, le sol et la livre, le grappling, etc.
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Une vraie séance de MMA se concentrera principalement sur tous les styles de MMA. Cela peut inclure: Lutte, Frappe, Ground-and-Pound, Jiu Jitsu, et bien plus encore. Le contact sera très courant. Les entrainements de MMA comprendra tous les arts martiaux dont nous avons parlé ci-dessus (à l’exception du Krav Maga pour des raisons évidentes). Le MMA vous permettra de devenir un combattant bien équilibré.
 
Est-ce que c’est bon pour moi?
Si votre rêve est de devenir un combattant professionnel de MMA, alors bien sûr, des cours de MMA sont nécessaires. Le MMA nécessite un grand engagement de temps et d’argent, vous investissez tellement de vous-même dans un sport qui est le plus difficile au monde. Vous devrez investir de l’argent dans l’équipement (de nombreux styles différents de gants, embout buccal, couvre-chef, protège-tibias, etc.). Il existe de nombreux facteurs de risque pour le MMA, comme les blessures, alors veuillez prendre tout cela en considération avant de choisir le MMA comme un cheminement de carrière potentiel.
 
Comment puis-je commencer avec l’entraînement MMA?
Étant donné que le MMA à la base intègre tous les arts martiaux, la meilleure chose que vous puissiez faire est de développer la maîtrise d’un art de frappe (comme la boxe ou le Muay Thai) et d’un art du grappling (comme la lutte ou le Jiu Jitsu). Un haut niveau de cardio et de remise en forme globale vous aidera à tirer le meilleur parti de votre entraînement de MMA.

Apprendre un art martial est l’une des plus grandes choses que vous puissiez faire, à tout âge. Comprendre les valeurs traditionnelles de ces arts martiaux est tout aussi important que d’apprendre la technique. C’est extraordinaire de penser que quelque part à l’autre bout du monde, quelqu’un a créé une forme d’art qui est étudiée par des millions de personnes aujourd’hui. Avec l’émancipation des arts martiaux, nous avons aujourd’hui la capacité d’apprendre tant de styles et de techniques différentes qui ont été transmis pendant des siècles.
Peu importe l’art martial que vous choisissez sur cette liste, donnez tous les jours 100% de votre cœur et de vos efforts. Respectez toujours vos instructeurs qui vous transmettent leurs connaissances. Respectez également vos camarades d’entrainement, qui, à la fin de la journée, font de leur mieux pour apprendre les arts martiaux. Je vous souhaite bonne chance dans votre voyage martial qu’il soit rempli d’excellence.
 
Arnaud