En regardant les différences entre le jujitsu et le judo, il faut comprendre la différence entre un « Do » et un « Jutsu ». (Remarque: Jutsu est aujourd'hui orthographié jitsu, mais les deux peuvent être utilisés.) Ces deux termes sont utilisés dans la langue japonaise pour définir la philosophie derrière les deux types d’arts. L’utilisation de ces deux termes est la raison pour laquelle nous voyons des noms de style tels que Judo, Jujitsu, Aikido, Aiki-Jitsu, Karate Do, Karaté Jitsu, Kendo, Kenjutsu, etc.
« Jutsu » est un terme utilisé pour lier une méthode de combat aux disciplines martiales de la guerre, plutôt qu’aux pratiques sportives ou esthétiques du Japon moderne. Les samouraïs ou arts guerriers sont appelés « jutsu ».
« Do » ou « voie », décrit un art martial qui met l’accent sur la philosophie avec des connotations morales et spirituelles; le but ultime étant l’illumination et le développement personnel. On pourrait peut-être résumer et simplifier la différence entre les deux en disant que les styles « Jutsu » se préoccupent de vaincre l’adversaire; tandis que les styles « Do » sont concernés par la défaite de soi-même.

Le judo et l’aïkido ont tous deux leur origine dans le système de combat japonais connu sous le nom de jujitsu. Bien que le jujitsu n’ait pas eu une histoire soignée et organisée comme beaucoup d’arts martiaux plus modernes, il peut être retracé depuis 2500 ans. Certains historiens affirment qu’il a ses origines en Chine, tandis que d’autres insistent sur le fait qu’il s’agit d’un art japonais natif.
L’une des premières sources de jujitsu était les enseignements du prince Teijun (également connu sous le nom de Sadagami). Sadagami a formé l’école « Daito Ryu Aiki-Jutsu » en 880 après JC. Cette école était basée sur les enseignements secrets de « Shukendo » (shu signifie recherche, ken signifie pouvoir, do signifie chemin). Bien que le jujitsu signifie « l’art doux », c’était un art guerrier, pratiqué par les samouraïs du Japon.
Au fil des siècles, des centaines de styles de jujitsu ont évolué. En raison de la nature dévastatrice des techniques de jujitsu, il n’était pas du tout adapté à la compétition sportive.
Avec la fermeture de l’ère Tokugawa dans les années 1800, la qualité de certaines écoles de jujitsu a commencé à décliner. En 1882, en réponse à ce déclin, Jigoro Kano a développé le système maintenant connu sous le nom de « judo ». Son but était d’augmenter la popularité des arts martiaux et de fournir un sport sûr en utilisant des techniques sélectionnées tirées de l’art guerrier du jujitsu. Kano a choisi d’appeler son école judo au lieu de jujitsu parce qu’il voulait que son style soit plus un moyen (faire), qu’un art de guerre (jutsu). Il observa que beaucoup d’écoles de jujitsu étaient devenues indisciplinées et que leurs élèves passaient pour des voyous. Il constata également  que de nombreuses écoles enseignaient des techniques dangereuses et causaient des blessures indues à leurs élèves. Il estimait qu’il devait séparer son école des nombreuses écoles qui avaient acquis une réputation contraire à l’éthique. Finalement, la plupart des écoles de jujitsu existantes ont rejoint le Kodokan (école de judo) de Kano. Les autres écoles de jujitsu ont disparu ou ont travaillé avec diligence pour améliorer leurs enseignements et renforcer leur style.

Le Jujitsu et le Judo partagent de nombreuses techniques similaires telles que les projections, les clés articulaires et les étranglements. La différence physique entre les deux arts martiaux est la façon dont les techniques sont exécutées, et l’accent que chaque art met sur certaines techniques.

Bien que beaucoup considèrent les samouraïs comme les plus grands épéistes de tous les temps, ils devaient également être hautement qualifiés dans le combat non armé. Leur jujitsu a été créé par des guerriers et testé dans des batailles de vie ou de mort. C’était un système de combat complet contenant des frappes, des coups de pied, des projections, des clés articulaires et des étranglements. Les premiers pratiquants de jujitsu se sont également entraînés au maniement de l’épée et du naginata (lance à longue lame). Au combat, s’il était désarmé, le samouraï utilisait ses compétences de jujitsu dans une lutte de vie ou de mort. Face à un adversaire armé, le samouraï n’aurait probablement qu’une seule occasion de le désarmer et de le tuer. Pour cette raison, le samouraï tentait d’échapper à l'attaque de l’adversaire, puis s’emparait du bras qui contenait l’arme. Il appliquait ensuite une clé articulaire sur le membre.
Ces techniques de verrouillage articulaire ont été conçues pour détruire les membres en brisant l'articulation et en déchirant les muscles et les tendons qui les relient. Le verrouillage de l’articulation était très probablement suivi d’une frappe ou d’un coup de pied dans une zone vitale conçue pour tuer ou neutraliser rapidement l’adversaire. Si le combat allait au sol, le samouraï avait les compétences nécessaires pour étrangler rapidement son adversaire avec une variété de prises d’étranglement.
La plupart des écoles de jujitsu modernes ont gardé les manières guerrières dans leurs philosophies, tout en modifiant les techniques les plus dangereuses pour permettre un entraînement en toute sécurité.

Alors que le jujitsu a été créé sur le champ de bataille par des guerriers, le judo a été créé en temps de paix à des fins pacifiques. Dans ses premières années, le judo n’était considéré que comme l’un des différents styles de jujitsu. Finalement, le judo est devenu le nom accepté pour le système enseigné au Kodokan de Kano.
Jigoro Kano avait une connaissance approfondie du jujitsu et a toujours professé que les techniques physiques du judo, à l’exception de l’atemi waza (frappe de point vital), provenaient du jujitsu. Les styles de jujitsu les plus répandus influençant le développement du judo étaient le kito ryu et le tenjin shinyo ryu. Bien que le judo contienne toutes les techniques du jujitsu, l’accent est mis sur les techniques de projection. La clé de toutes les techniques de projection est dans la capacité du défenseur à déséquilibrer son adversaire. Un autre point fort du judo est ses techniques de combat au sol (Ne waza). L'atemi waza (frappes sur les points vitaux) n’est normalement enseigné qu’aux étudiants ceintures noires. Les nombreuses frappes et coups de pied qui composent l’Atemi Waza du judo sont le résultat direct de la collaboration de 1921 entre Kano et Gichen Funakoshi. Funakoshi a à son tour ajouté diverses techniques de judo à son système de karaté shotokan.

Je vais probablement susciter quelques controverses ici, mais il faut le dire: la plupart des techniques d’autodéfense pour les femmes sont surestimées. À moins que votre frappe initiale n’implique de coller votre doigt profondément dans l’œil de votre agresseur ou de le frapper à la trachée ou à l’aine, peu de choses auront un effet significatif en termes de dissuasion de l’agression. Par conséquent, chaque fois que j’enseigne l’autodéfense, j’insiste sur trois choses: la connaissance de l’anatomie humaine, la précision et l’engagement à exécuter la technique. La maîtrise de ces éléments augmentera la probabilité de contrecarrer une attaque dans la rue. Le corps humain a des zones vulnérables, ainsi que des pièces qui font d’excellentes armes. Par conséquent, pour monter une défense efficace, vous devez savoir exactement où frapper, à quelle vitesse et avec quoi. Cliquer ici pour modifier.

En général, frapper quelqu’un dans les côtes est une technique d’autodéfense surestimée parce que la plupart des femmes n’ont pas appris à frapper assez fort pour générer l’impact espéré. Les coups de coude et de genou sont à la limite d’être surestimés parce que si vous n’êtes pas précis lorsque vous lancez la frappe ou si vous ne tapez pas une zone précise e vulnérable, cela ne causera que peu de dégâts. D’autre part, les deux mouvements sont de merveilleux outils à courte portée, et ils peuvent être dévastateurs lorsqu’ils sont effectués correctement. La plupart des coups de pied sont également surestimés. En haut de la liste se trouve un coup de pied à la tête. Si vous n’êtes pas flexible et que vous n’avez pas reçu une formation approfondie en coups de pied, ou si la surface sur laquelle vous vous tenez est instable, vos chances de réussir une technique de jambe haute sont minces voir nulles. À moins que vous ne soyez très familier avec l’anatomie, même les coups de pied au plexus solaire sont incertains. Donner un coup de pied ou un genou à un agresseur dans l’aine est une stratégie merveilleuse si vous atteignez réellement la cible. Quelle que soit la technique – le coup de pied avant est bon mais le coup de pied latéral est plus dur – il y a une chance que le stress vous fasse le frapper par inadvertance à la cuisse, et ce genre de contact n’arrêtera pas un homme habitué à l’agression physique

Plutôt que de donner des coups de pied, je préfère compter sur mes mains pour frapper des cibles vitales, car elles sont conçues pour exécuter des tâches avec précision, que la technique implique une motricité globale ou fine. Par exemple, je sais que si je saisie un homme dans l’aine, je peux attraper et écraser ses testicules avec mes doigts sans avoir à utiliser beaucoup de force. Il ne sera pas question de savoir si j’ai atteint une cible vulnérable, et l’application de tel geste est pour le coup très sous-estimé. De même, les coups de main ouverte à la trachée sont plus susceptibles d’atteindre leur cible que les coups de poing. En général, je ne recommande pas aux femmes de se débattre avec un agresseur.
Optez pour les yeux, la trachée et l’aine, qui sont tous vulnérables pendant que les mains e votre agresseurs sont occupées. Dans une situation mettant votre vie en danger, vous pouvez mordre une partie vitale du corps de votre agresseur pour vous dégager et disposer quelques secondes supplémentaires pour vous échapper. Pesez soigneusement cette option, cependant: car s’il est séropositif ou à une autre maladie contagieuse, vous risquez de contracter la maladie.

Un élément de l’entraînement à l’autodéfense qui ne doit pas être bien compris est d’apprendre à s’engager dans vos techniques. Beaucoup de femmes sont rebutées par le « facteur grossier » de viser un œil; d’autres sont réticents à blesser la personne qui tente de les violer ou de les tuer. La seule façon de surmonter ces sentiments est de pratiquer les techniques d’autodéfense encore et encore sur un partenaire consentant. Apprendre à une femme à rester sur la retenue n’est pas recommandé, car cela l’amène à croire qu’elle pourra utiliser sa technique pour neutraliser un agresseur, même si elle ne l’a jamais utilisé sur un partenaire d’entraînement. La meilleure façon d’apprendre l’autodéfense est d’introduire simplement quelques techniques d’autodéfense basiques et réalistes dans votre répertoire sans utiliser la puissance, la vitesse ou la force. Pratiquez-les avec un partenaire qui se fait passer pour un agresseur. Une fois que vous êtes à l’aise pour le faire et que vous voyez que l’autre personne n’est pas contrariée ou blessée, augmentez progressivement la vitesse et la puissance de vos coups à mesure qu’elle vient à vous à pleine vitesse et à pleine puissance. Faire l’expérience de la façon dont il réagit à votre défense augmentera votre confiance, fera ressortir votre instinct animal et ouvrira toutes sortes d’options merveilleuses pour votre contre-attaque. 

Les grades dans les arts martiaux varie d’un art martial à l’autre et d’un style martial à l’autre, mais pour chacun d’eux, ils définissent tous le degré de connaissance du pratiquant. La règle générale est que la connaissance du senseï est dû à de nombreuses années dans un style afin de la transférer à ses disciples. L’histoire des grades ancienne. Elle a suivi l’apparition de compétences particulières, et le système de grade actuel (ceinture -kyu, Dan) qui est apparu peu de temps après la Seconde Guerre mondiale s’est rapidement répandu dans le monde entier et a été accepté dans presque tous les styles.

L’histoire de la ceinture est très intéressante. Dans la Chine ancienne, la ceinture était, dans au commencement, utilisée pour suspendre les pantalons, mais plus tard, elle a également été utilisée pour insérer des objets de valeur ou des armes pour la défense personnelle. Différentes couleurs de ceinture montraient l’ordre social, le clan ou la région à laquelle appartenait le porteur. De plus, la couleur de la ceinture pouvait également montrer quel style d’arts martiaux l’homme pratiquait, car les couleurs différaient d’une école à l’autre. Le classement dans les écoles (styles) en Chine a suivi le modèle: le débutant, le disciple le plus avancé (assistant) et le maître. Ce type de classement est également présent dans certaines écoles de nos jours. Entre les deux guerres mondiales, le Japon utilisait le système de classement dans lequel les symboliques traditionnelles des couleurs étaient utilisées: blanc pour les débutants et noir pour les maîtres. Ces couleurs symbolisaient les couleurs de la vie et de la mort. La couleur blanche, contrairement au concept occidental, est la couleur de la mort de sorte que le kimono blanc et la ceinture blanche symbolisaient que le disciple vient se sacrifier et rejette sa vie antérieure et accepte donc une vie d’apprentissage. Lorsque le disciple gagne sa ceinture de maitrise (en couleur noire), cela montre qu’il a gagné la peur de la mort ; c’est pourquoi son attitude envers la vie et la mort est quelque chose de naturel et il l’accepte sans aucune crainte.
Il y a eu une règle selon laquelle lorsque le disciple met la ceinture au début d’un entrainement, il ne l’enlève plus tout au long de sa pratique. Le kimono est changé parce que le disciple grandit et devient plus fort ou qu’il est ruiné par des entraînements fréquents.

Eh bien, la ceinture est blanche au début, mais grâce à un long entraînement, elle devient jaunâtre (intitulée-Mudansha) à partir de la transpiration fréquente du disciple. Comme la pratique se déduisait dans la nature, la ceinture devenait verdâtre à cause de la sueur et de l’herbe et plus tard brun pourpre à cause de la poussière et du sol tout en pratiquant dans les cours d’une certaine école. À l’entraînement de longue date, la ceinture a été imbibée de sueur, d’herbe, de terre, de poussière et même avec le sang du disciple devenant brun foncé, c’est-à-dire noir sale (intitulé-Yudansha). Si nous avons la connaissance de la façon dont les couleurs de la ceinture ont été fabriquées et comment elles sont passées du blanc au noir, nous pouvons comprendre le lien entre une couleur et la durée de la pratique et du développement du disciple.
Différentes écoles ou styles ont des couleurs de ceinture différentes pour classer le développement du disciple du débutant au maître ainsi que les intervalles de temps nécessaires pour passer d’un niveau de connaissance au plus élevé. Cependant, il est commun à toutes les écoles que la couleur de la ceinture (KYU) classe et formalise la connaissance du pratiquant (créer par – Mikonosuke Kawaishi maître de jujitsu et de judo – Paris 1948, et maître Gichin Funakoshi -1953).

La couleur blanche du débutant a un moment changé avec du jaune, et puis avec de l’orange, tandis que dans un degré plus élevé de connaissances, elle peut être remplacée ensuite par du vert ou du bleu, puis par du brun (rouge et violet dans certains styles) et enfin vers la couleur noire du Senseï. Il est également commun à presque toutes les compétences que le laps de temps nécessaire entre le débutant et le master est presque le même, environ quatre ans. Par exemple, en karaté (Shotokan, Goyu -ryu, Wado-ryu, Oyama- ryu et Shito-ryu), l’intervalle de temps nécessaire entre la ceinture blanche et la ceinture noire est d’au moins quatre ans et demi maximum. La seule exception est le style traditinal Uechi-ryu qui nécessite cinq ans de pratique du blanc à la ceinture noire. Un tel intervalle de temps est également nécessaire dans certains styles traditionnels de Kung-fu, Jiu-jitsu ou jiu jitsu brésilien (avec obligation de compétition).
En Judo, l’intervalle moyen entre la ceinture blanche et la ceinture noire est de quatre ans. Les maîtres portent la ceinture noire du 1er au 5e Dan, le blanc-rouge du 6e au 8e et le rouge du 9e au 11e Dan. La couleur rouge symbolise la couleur du sang, et on considère qu’un maître détenant un titre aussi élevé dans sa pratique a dû generer beaucoup de sueur ou même de « sang ». Le classement en ceintures a été introduit dans certaines écoles de kung fu en 1974 (wu shu -1993), le laps de temps moyen entre le débutant et le maître est de trois ans et demi. Le titre principal Dan est appelé Toan (duan) dans les styles chinois. Dans les styles coréens Tae kwon do, Tang so do, Hwa rang do et Hap ki do, il faut normalement quatre ans à partir du premier degré- la ceinture blanche pour atteindre le maîtrise de l’art martial- la ceinture noire.
L’exception dans les arts martiaux est la Savate (la Français la boxe française) où le classement du débutant au maître n’est pas dans la couleur de la ceinture, mais dans la couleur des gants; de sorte que le débutant porte des gants bleus, les concurrents qui sont les maîtres de la compétence ont les argents , mais la connaissance suprême est montrée avec les maîtres qui portent soit des gants en couleur argent ou platine. Le temps nécessaire pour atteindre le niveau de gant d’argent est de trois ans et demi. Avant la Seconde Guerre mondiale, les pratiquants de savate portaient les ceintures ainsi que certains boxeurs avant la Première Guerre mondiale. De nos jours, les boxeurs, les kick boxers, les combattants avertis et les combattants de l’UFC (MMA) se disputent la ceinture du champion du monde, ce qui est en quelque sorte un hommage à la tradition. Les débutants en lutte et en boxe ont également besoin d’environ 4 ans de pratique pour atteindre le rang de maître.

L’exception dans les arts martiaux est la Savate (la Français la boxe française) où le classement du débutant au maître n’est pas dans la couleur de la ceinture, mais dans la couleur des gants; de sorte que le débutant porte des gants bleus, les concurrents qui sont les maîtres de la compétence ont les argents , mais la connaissance suprême est montrée avec les maîtres qui portent soit des gants en couleur argent ou platine. Le temps nécessaire pour atteindre le niveau de gant d’argent est de trois ans et demi. Avant la Seconde Guerre mondiale, les pratiquants de savate portaient les ceintures ainsi que certains boxeurs avant la Première Guerre mondiale. De nos jours, les boxeurs, les kick boxers, les combattants avertis et les combattants de l’UFC (MMA) se disputent la ceinture du champion du monde, ce qui est en quelque sorte un hommage à la tradition. Les débutants en lutte et en boxe ont également besoin d’environ 4 ans de pratique pour atteindre le rang de maître.

Au Japon - « Jiki dan » signifierait, la consultation personnelle avec le maître, par conséquent, le signe Dan a la signification de l’intervalle de temps que le maître des arts martiaux , le porteur de la ceinture noire passe en entraînement actif ou en transfert de connaissances avec la consultation de son tuteur comme le plus âgé et le plus expérimenté dont il va hériter des connaissances. L’intervalle de temps attendu entre le 1er Dan et le 2ème Dan est de deux à trois ans. Pour le troisième Dan, il faut deux ou trois ans dans certaines disciplines. Après avoir obtenu le troisième Dan, vous avez besoin de trois ou quatre ans pour atteindre le 4ème Dan. Le 5ème Dan implique environ 17 ans de formation continue et pour le 6e Dan, vous devriez avoir 22 à 25 ans de pratique. Le 7e Dan est obtenu après 35 ans de pratique, et le 8e Dan nécessite 40 ans d’exercice fréquent, d’étude et d’enseignement de la compétence. Le maître de la compétence a alors environ 55 ans (il existe des différences subtiles concernant le style). Le 9ème Dan est donné aux maîtres de plus de 60 ans et toujours actif dans la pratique, l’étude et l’enseignement de l’habileté de combat. Enfin, le 10e Dan est obtenu par les maîtres dont l’âge dépasse l’âge de 69 ans en supposant qu’ils sont toujours actifs dans l’entraînement, l’étude et le transfert des connaissances des arts martiaux. Il n’y a que 9 Dan dans certains styles coréens.

Le 11ème et le 12ème Dan sont exceptionnels et seuls le Judo (et le Ju-jitsu traditionnel, l’Aïkido, certains styles traditionnels en Chine et en Corée) en ont, mais ces titres de maîtres de judo sont en principe théoriques. Pour mieux comprendre leur signification, il faut en savoir un peu plus sur la philosophie zen. Par exemple, la classification en douze niveaux de Dan représente l’idée d’un intervalle d’un an. Dans la philosophie du Japon, le célèbre maître zen Hyakujo (Pui Chang-726-814) a déclaré le proverbe: « Un jour sans travail est un jour sans nourriture ». Cela signifierait au sens figuré que le maître devrait pratiquer et progresser chaque jour, chaque mois, toute l’année et en permanence toute sa vie. De plus, le titre théorique du maître de 12e Dan est basé sur la philosophie zen. Il est intéressant de noter que le maître porte la ceinture blanche, ce qui est lié à la fermeture du cercle (un tel cercle est appelé samsara dans la philosophie zen), et, ainsi, à la réalisation d’un cycle.
En fait c’est une sorte de piège des grands maîtres anciens (J.Kano ?) car la philosophie zen ne connaît ni la fin ni le commencement. En d’autres termes, plus un maître connaît la compétence, plus il prend conscience de son manque de connaissances. C’est pourquoi l’élargissement se transforme en réduction. De plus, aucun maître d’arts martiaux ne peut dire qu’il a toutes les réponses, ce qui signifie qu’un cycle ne peut pas être terminé car il est sans fin. La fin est seulement et exclusivement - la mort (seul J.Kano est 12ème DAN).

La ceinture est également portée dans certains art de combat comme la capoeira brésilienne. En Capoeira, les pratiquants atteignent le titre de maître cordaose (corda- dentelle), et ils utilisent la ceinture pour montrer de quelle région ils viennent ou comme ornement pour attacher les lacets. Certains vieux maîtres des arts martiaux en Birmanie (Bando, boxe birmane et thaing compétences) tatouent les degrés de leurs connaissances sur le corps du praticien, ainsi qu’en Inde, Thaïlande, Vietnam, Laos et dans certaines régions en Malaisie.
D’autre part, avec les Sikhs en Inde, la maîtrise des arts martiaux est démontrée par le turban, mais pas par sa couleur, mais par sa taille, son poids et ses décorations. La ceinture est également portée au Japon dans les compétences d’escrime - Kendo (Tare) et le tir à l’arc- Kyudo.
Les maîtres qui ont obtenu le titre de maître dans au moins trois disciplines ou sports de combat sont appelés « maîtres des arts martiaux mixtes », et les experts parmi eux qui ont publié des articles de recherche dans plusieurs martiaux sont appelés « experts pour les sciences martiales mixtes ». Selon certaines sources, il existe une trentaine de ces experts dans le monde. Il est intéressant de noter que parmi les principaux experts en sciences martiales mixtes, outre les hommes, il y a aussi quelques femmes et personnes handicapées. Ils sont pour la plupart inconnus du grand public.

Certains experts pensent que l’histoire et la façon dont les ceintures de couleurs ont été créées par une formation longue, est un vieux mythe, mais quand on y regarde à deux fois, ça a une signification logique et historique et présente l’idée de base du changement de couleur de la ceinture.
DAN- le titre dans les arts martiaux est lié à un vieux jeu d’esprit japonais (chinois) le GO, mais cela n’a jamais été vraiment prouvé.
Il y a des maîtres qui pensent que la couleur noire pourrait être liée à l’ancienne tradition des équipes de natation au Japon, mais ce fait ne peut pas être prouvé non plus.
Diverses couleurs de ceinture pour les débutants ont été inventées par M. KAWAISHI à Paris (France) entre 1935 et 1948, mais l’interprétation de leur symbolique diffère de l’est à l’ouest comme le fait la compréhension du symbolisme dans la culture orientale et occidentale respectivement.
La vérité est que ni le Dr J.KANO ni M.KAWAISHI n’ont laissé d’instructions précises et écrites.
Enfin, la tradition nous parle de la ceinture blanche qui devient noire après un entraînement à long terme, et quand on mérite et obtient une telle ceinture, le pratiquant d’arts martiaux ne la change pas jusqu’à ce que la ceinture après l’entraînement sur le long terme se transforme à nouveau en blanc, comme les cheveux du maître; qui représente en fait l’inutilité de la matière.

Le Small Circle Jujitsu (SCJ) est issu du Jujitsu, un art martial millénaire utilisé par les samouraïs japonais lorsqu’ils étaient désarmés. Le SCJ est directement dérivés du Danzan Ryu Jujitsu pratiqués à Hawaï et enseigné par Senseï Henry Senshiro Okasaki dans son école le Kodenkan au milieu du 20ème siècle.
Le Small Circle Jujitsu permet de toucher toutes les dimensions du combat urbain et d’en intégrer aisément des techniques issues d’autres systèmes que ce soit des frappes des projections, du combat au sol, ou des défenses contre armes par exemple.
Crée à la fin du siècle dernier, il est à la fois un art martial et un système de defense moderne et évolutif dont le créateur a souhaité pouvoir l’enrichir constamment pour qu’il puisse grandir et se développer via ses pratiquants.

Le Small Circle Jujitsu tout comme le krav Maga par exemple n’a pas de forme prédéfinie. Il peut donc répondre facilement à différents types d’agression, et en même temps donner un minimum d’indication à son agresseur sur la défense à venir.
Il est pratiqué pour être un art martial adaptatif à un variété de situation d'agression. Le Small Circle Jujitsu n’a pas de kata et ne pratique pas de compétition sportive ce qui pourrait lui nuire. La dimension physique est importante dans la pratique au dojo et dans le cadre de la self defense si ce n’est que pour apprendre à courir vite !

En France notamment, tout pratiquant chevronné doit savoir que la légitime defense est comme la tranche d’une feuille de papier. Elle est étroitement encadrée par des textes de loi. Il est donc avisé de prendre un peu de hauteur. Utiliser ses savoirs martiaux (et qui peut se retourner contre vous) pour littéralement détruire son agresseur si celui-ci ne vous a « rien fait » peut changer dramatiquement le cours de votre vie pour longtemps. Encore une fois, la réponse proportionnée en légitime defense est fondamentale aux yeux de la loi.
Aujourd’hui avec le développement du MMA, certains pratiquant en mode superman n’ont malheureusement parfois peu de notion de self defense et confondent le ring de boxe avec la rue.
Avez-vous déjà vu un policier, un gendarme s’acharner contre un manifestant qui lui à mal parlé ? Ou sur un conducteur qui vient de faire un excès de vitesse ou griller un feu rouge ? Non, bien évidemment, il va chercher lorsqu’il est obligé, à mettre hors d’état de nuire la personne concernée. De manière similaire, le Small Circle Jujitsu excelle dans les techniques de contrôle et de soumission, ce qui en fait un système construit de manière cohérente pour neutraliser une personne.

La dimension émotionnelle de notre époque comme on peut le voir de manière significative sur les réseaux sociaux peut engendrer un manque de discernement. C’est pour cela que le pratiquant de Small Circle Jujitsu doit être informé s’il est amené à faire face à une agression.
Le Professeur Wally Jay, le fondateur du Small Circle Jujitsu, disait ; « voudriez-vous que le père de famille qui vous a agressé ait le corps tuméfié ou ensanglanté ? Les doigts brisés en rentrant chez lui devant ses enfants ? Ou pire encore qu’il ne rentre pas ce soir-là ?… Je crois que la question mérite d’être posée et à méditer.

L’autodéfense est un concept urbain, plus que militaire. Le système en place doit avoir la capacité à pouvoir répondre à une agression de manière proportionnée précise et efficace, tout en étant accessible à tous.

À l’horizon de la rentrée, beaucoup d’entre nous fixent leurs objectifs et leurs résolutions pour la saison. Pour beaucoup, ce sera de perdre du poids, de se mettre en forme, d’apprendre une nouvelle chose ou de se faire de nouveaux amis. Le Small Circle Jujitsu est un excellent moyen d’atteindre ses objectifs et ses résolutions et d’améliorer globalement sa qualité de vie. Si vous avez déjà penser à pratiquer un art martial et du jujitsu en particulier ou tout simplement vous avez envie de nouveau défi, c’est le bon moment pour sauter le pas et se lancer.

Le Small Circle Jujitsu est surtout connu aux États-Unis. Il est notamment utilisé par les forces de l’ordre sur terre et par les « Marshalls » pour assurer la sécurité dans les avions. Il est reconnu comme l’un des arts martiaux les plus efficaces pour l’autodéfense. Le Small Circle Jujitsu s’appuie sur des techniques efficaces qui sont pratiquées dans des situations de sparring directement, qui sont plus proches de la simulation d’une situation de confrontation « no rules ». La plupart des techniques enseignées en Small Circle Jujitsu sont applicables dans le combat de rue, sur des saisies, des ceinturages, de la defense au sol, sur des étranglements, ou des frappes, en neutralisant les bras ou les jambes, ou sur des poussées en vous brisant les doigts. ceci étant dit, l’objectif premier n’est pas de détruire l’adversaire mais de lui injecter le minimum de douleur pour le soumettre même si d’autres options plus traumatisantes sont disponibles. Toujours garder à l’esprit que ne sommes pas dans sur un champ de guerre mais bien dans des situations urbaines ou la légitime défense aura gain de cause devant un tribunal quoi qu'il arrive Le Small Circle jujitsu est totalement dédié à ce genre de situation de contrôle.

Après un cours de Small Circle Jujitsu de 60 ou 90 minutes, votre corps et votre gi seront trempés de sueur. Le Small Circle Jujitsu est un excellent entraînement qui intègre chaque partie de votre corps. Des échauffements composés de renforcements musculaires et de cardio. Vous développerez et contracterez des muscles que vous n’auriez peut-être jamais utilisés auparavant. Même pour les praticiens expérimentés, c’est un excellent entraînement, surtout s’ils travaillent avec un partenaire d’entraînement lourd ou s’il réalisent leur technique avec une intensité plus importante. Après les échauffements et la mise en route, les séquences de combat et les mises en confrontations à travers des scénarios d’attaque vont vous mettre à rude épreuve que ce soit au niveau physique et psychologique . Toutes les séquences de travail n’ont pas besoin d’être à 100%, surtout s’il existe un écart majeur dans le niveau de compétence ou la taille. Les entrainements de Small Circle Jujitsu brûlent de 350 à 800 calories par session en fonction de votre taille, du rythme et de l’intensité des cours.

L’une des façons de garder votre cerveau vif et de trouver le bonheur dans la vie est de continuer à apprendre de nouvelles compétences dans la vie. Une fois que nous quittons l’école et que nous allons au travail, la vie peut devenir plus monotone. Contrairement à une salle de gym ou suivre le rythme d’un instructeur d’aérobic, vous apprenez constamment de nouvelles compétences d’autodéfense et de mouvements corporels. Le programme d’étude du Small Circle Jujitsu intègre l’apprentissage pratique de l’autodéfense, des mouvements fondamentaux et du positionnement corporel, des transitions, des soumissions, la lutte contre un assaillant et des stratégies et aussi du combat sportif pour vous faire la caisse. Pratiquer un art martial et de la self defense c'est aussi aussi garder un corps sain dans un esprit sain. Le Small Circle Jujitsu est un art martial évolutif qui regarde devant, par l’intégration constante de nouvelles techniques et l’apprentissage pour les pratiquants novices et plus expérimentés est un processus continu et adapté pour tous les niveaux et genres.

Il est difficile de rencontrer des personnes de qualité avec lesquelles vous souhaitez interagir quotidiennement ou hebdomadairement. Les cours de Small Circle Jujitsu sont un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes. L’ambiance dans nos clubs est tournée vers le partage et vers un apprentissage ou personne n’est laissée pour compte. Vous vous ferez de très bons amis. Le Professeur Wally Jay notre fondateur était considéré unanimement comme un gentleman des arts martiaux. Nous essayons de suivre chaque jour au dojo et dans notre vie son chemin. De plus, une partie de ce qui rend les pratiquants de Small Circle Jujitsu très amicaux est qu’ils travaillent leur stress et sont constamment confronté à des situations sur le tapis qui maintiennent leur ego à distance.))

La plupart d’entre nous a été à un moment donné de notre vie membre régulier d’une salle de gym et nous connaissons la routine. Il y a le jour des jambes, le jour du torse, le jour du dos, le jour du cardio et c’est une routine très monotone qui peut devenir très ennuyeuse, très rapidement. Il y a aussi un sentiment d’individualisme et d’isolement quand il s’agit d’aller dans une salle de sport ou d'ordinaire personne se parle. Vous pourriez avoir un partenaire ou un ami d’entraînement, mais dans de nombreux cas, vous y allez et vous vous entraînez avec les poids, les machines et le tapis roulant seul pendant une heure environ et rentrez chez vous. Il n’y a pas le même sentiment de communauté et d’autres interactions avec les autres comme dans un cours de Small Circle Jujitsu.

Dans la vie, nous aimons nos routines de vie, le travail, les cours, le temps en famille et le paiement des factures. Il y a cette sécurité dans le confort de faire ce que nous faisons et de savoir ce que nous savons. Dans de nombreux cas, nous sommes bons pour être un bon employé, propriétaire d’entreprise, ami ou parent. Que se passe-t-il lorsque vous commencez quelque chose de nouveau à partir de zéro ? En tant qu’adulte où il est presque garanti que vous allez galérer pendant un certain temps avant de commencer maitriser peu à peu votre nouveau centre d’intérêt. Bien que les arts martiaux soit parfois douloureux, le développement personnel et la fierté de surmonter les défis qui se présentent sont très enrichissantes et peuvent vous ouvrir les yeux sur d’autres opportunités de votre vie pour vous aider à atteindre votre potentiel humain et vos objectifs.

La vie est très stressante avec le travail, les factures, les cours, la famille et le trafic pour n’en nommer que quelques-uns. Le stress peut causer de nombreux problèmes de santé physique et mentale, y compris des maux de tête, de l’hypertension artérielle, des problèmes cardiaques, du diabète, des affections cutanées, de l’asthme, de l’arthrite, de la dépression et de l’anxiété.  L’entraînement en Small Circle Jujitsu provoque de nombreuses réactions chimiques dans le corps qui aident à soulager le stress, à oublier les problèmes de la vie moderne et se sentir posé et positif.

Grâce au processus d’entraînement et de sparring en Jujitsu, vous deviendrez une personne plus humble et empathique. Lorsque vous commencez comme ceinture blanche, cette expérience palpitante va vous permette de pratiquer des mouvements et des concepts corporels qui vous permettront de vous mettre au défi physiquement et mentalement. Il y aura des moments où vous serez perdu et vous vous sentirez très mal à l’aise. Pourtant, en même temps, les bons entraîneurs et partenaires d’entraînement qui ont vécu les mêmes expériences que vous, vous aideront à apprendre de manière très patiente. Il y aura des moments où vous serez pris dans une soumission et ou votre adversaire pourra jouer de vous, mais ne le fera pas afin de protéger votre santé et vous enseigner à échapper à cette situation. Ces expériences tout au long de votre parcours vous apprendront des leçons humaines très pratiques sur la gentillesse, l’humilité, la patience, l’empathie et l’éducation que vous pourrez appliquer à tous les aspects de votre vie et aux autres à votre tour.

La combinaison des nombreux points évoqués plus haut, y compris apprendre quelque chose de nouveau, rencontrer de nouvelles personnes, devenir plus humble, sortir de votre zone de confort et apprendre à gérer le stress sont tous des éléments d’une recette qui contribueront à renforcer votre confiance en vous et vivre une vie plus épanouie.

Ouvrir la porte d'un dojo d'arts martiaux, est une démarche particulière. Pratiquer une discipline martiale n'est pas anodin et est bien souvent une démarche murement réfléchie. Que ce soit pour apprendre l'autodefense, développer ses capacités de concentration et de persévérance ou connecter le corps et l'esprit par un voyage intérieur que seuls les arts martiaux peuvent offrir avec autant de zèle et d'authenticité.

Je me souviens petit avoir développé une fascination pour ses grands maitres affichés sur les murs du dojo de judo dans lequel je suis rentré la toute première fois et avoir observé avec envie et jalousie les pratiquants aguerris ornés de leur ceinture noire qui ont ouvert les portes de la voie et qui me prodiguait mes premiers conseils pour réaliser mes premières roulades avants. Quelques années après je fus complétement vacciné avec la découverte de Bruce Lee qui me convaincu à persévérer dans la pratique d'une discipline martiale.

C'est parfois très difficile de trouver un club. Et il peut y avoir plusieurs raisons à ça, la distance de la maison, les horaires des cours, le prof, l'ambiance général, bref ça relève parfois du parcourt du combattant. Aussi pour vous faciliter la tâche on vous a mis à disposition la liste des disciplines pratiquées sur la ville Montpellier. Pourquoi Montpellier ? C'est simple, c'est aussi là qu'est notre dojo ! ))

Vous pouvez retrouver l'ensemble de ses clubs dans le document ci-dessous que nous vous partageons et dans lesquels vous trouverez un petit résumé de chaque discipline, et le lieu d'entrainement.

Notre conseil: il arrive parfois que les informations présentes sur les différents annuaires disponibles ne soient plus à jour. Alors pour éviter les mauvaises surprises nous vous recommandons fortement à appeler le club. Il est fort à parier que si le club existe toujours il a aussi une page Facebook qui elle, a plus de chance d’être à jour.))

Avez-vous déjà été victime d’une arnaque d’une personne avec une fausse identité en ligne? De plus en plus de gens utilisent maintenant Internet pour trouver l’amour. Il y a tellement de services en ligne et d’applications de rencontres qui se sont développées. Des dizaines de millions de personnes  se connectent en ligne pour rencontrer quelqu’un.

Vous voulez acquérir des précautions d’usage pour votre sécurité ainsi des connaissances pour apprendre à vous défendre ? Connaître les étapes simples lorsque vous interagissez avec d’autres personnes en ligne est déjà de la self défense. Les applications de rencontres n’effectuent pas de vérifications des antécédents criminels des utilisateurs, c’est donc à vous de déterminer si vous êtes à l’aise avec la personne que vous avez rencontré sur les médias sociaux.

• Ce sont 10% des délinquants sexuels qui utilisent les sites de rencontres en ligne
  
• Environ 3% des hommes utilisant des applications de rencontres en ligne sont des psychopathes
• Plus de 20% des violeurs utilisent des sites et des applications de rencontres en ligne pour trouver des victimes
• Les prédateurs d'internets commettent plus de 16000 enlèvements, 100 meurtres et des milliers de viols chaque année.
  

Ce qui est fou à ce sujet, c’est que les sites de rencontres gagnent beaucoup d’argent et de plus en plus de gens vont en ligne tous les jours à la recherche de l’âme sœur. Certaines personnes sont à l’aise pour rencontrer un étranger après seulement quelques échanges sur une application. Vous pouvez dire si quelqu’un vous dit la vérité sur eux-mêmes simplement en leur parlant au téléphone. S’ils sont réticents à donner leur numéro, ou s’ils sont fuyants, suggérez plutôt un chat vidéo et faites attention. Un drapeau rouge devrait se lever s’ils évitent de fournir des informations personnelles ou de contact.

Si vous prévoyez de rencontrer quelqu’un pour un premier rendez-vous, rencontrez-le dans un environnement public tel qu’un café ou un restaurant, avec beaucoup d’autres personnes dans la région. Ne les demandez jamais de venir vous chercher à votre domicile ou au travail.Protégez-vous et protégez votre maison. Ne donnez pas votre adresse et n’acceptez de trajet, même si la personne suggère de rouler ensemble pour plus de commodité. Votre maison est votre lieu de sécurité. Ne créez pas votre propre insécurité. Vous devez toujours rester sur votre garde parce que vous ne savez jamais quand une agression pourrait se produire. Le viol prend chaque victime au dépourvu. Vous sortez pour passer une soirée amusante avec quelqu’un et cela finit par être un cauchemar et vous venez de vous faire agressée sexuellement. Personne ne peut prédire quand le viol se produira, mais soyez proactif en pensant à l’avenir et soyez intelligent.

Ce que je vous recommande avant de rencontrer une personne pour la première fois, c’est de rechercher le nom de la personne sur les médias sociaux pour vous assurer qu’elle n’utilise pas un faux compte en ligne pour créer son profil de rencontre. Si vous vous sentez mal à l’aise avec cette personne et qu’elle agit de manière inappropriée envers vous et que vous vous sentez méfiant, vous pouvez le bloquer et le signaler. Si vous décidez de rencontrer quelqu’un, avant de le rencontrer à un rendez-vous, dites à un membre de votre famille et/ou à un ami où vous allez, quand et qui vous rencontrez le jour dit. Prenez une capture d’écran du profil de votre rencontre et faites-le savoir. Si vous décidez d’aller ailleurs, envoyez un sms à votre ami et dites-lui où vous allez et quand vous êtes à la maison. Même si tout se passe bien à votre rendez-vous, NE L’INVITEZ PAS chez vous ou allez chez vous. Passer le plus de temps possible dans des lieux publics.

Lors de votre rendez-vous, si quelque chose vous semble étrange et que vous ressentez un sentiment bizarre, votre alarme interne s’active. Allez avec votre intuition. Vous avez peut-être rencontré quelqu’un qui a l’intention de malveillant. Inventez une excuse et partez. Faites confiance à votre instinct et n’hésitez pas à annuler un rendez-vous ou à couper la communication avec quiconque vous fait vous sentir en danger. Ne vous sentez pas mal à l’aise dans votre décision; on parle de votre intégrité, et vous êtes une guerrière. Le plan le plus sûr est de penser à l’avenir. Restez avec les gens, soyez seul quand vous sortez ou  rentrez chez vous, et ne vous sentez pas obligé d’emmener votre rencontre chez vous. Vous voulez apprendre à connaître la personne en face à face et vous assurer que vos attentes correspondent à celles de votre rendez-vous. Vous ne devez rien à cette personne, peu importe depuis combien de temps vous avez discuté en ligne.

Conscientes de l’alcool et des drogues, elles jouent un rôle majeur dans les viols. La consommation d’alcool peut desserrer les inhibitions, réduire le bon sens et rendre certaines personnes extrêmement agressives. Les médicaments peuvent vous empêcher d’être en contrôle de vous-même ou d’obtenir de l’aide. Certains criminels mettront une drogue dans votre boisson, et il est presque impossible de la détecter. Ces médicaments font que les gens se sentent faibles et confus et peuvent vous faire oublier tout ce qui s’est passé à cause des médicaments. Vous devez vous protéger et vous concentrer sur la sécurité et la prévenir.

L’autodéfense n’est pas un luxe; c’est une compétence de vie essentielle de nos jours. Les connaissances et l’expérience sont une nécessité. Riposter peut-être votre seul choix d’évasion et vous méritez une chance de vous battre. Cela peut arriver à n’importe qui, alors travaillez vos compétences d’autodéfense et soyez prête. Vous devez connaître la personne bien avant d’aller dans des endroits isolés, surtout lorsque vous êtes dans les premiers stades de la rencontre. Aller dans un endroit où vous ne pouvez pas obtenir d’aide est risqué. Cela inclut votre maison, appartement ou chambre à coucher. Si vous vous sentez à l’aise d’aller chez lui, assurez-vous qu’un membre de votre famille ou un ami sait où vous êtes. Lorsque vous êtes chez lui, sachez comment en sortir. Inventez une excuse pour aller à votre voiture et comment sortir rapidement. Si vous avez besoin d’aide, je vous recommande d’avoir un accès rapide à un numéro sur votre téléphone.

Si votre rendez-vous n’est pas respectueux et a les mains baladeuses, criez « S’il vous plaît arrêtez » et exprimer votre désapprobation avec force en le montrant sur votre visage. Bref, mettez-vous en colère. S’ils persistent, tenez-lui ses mains ou placez vos pieds sur ses hanches afin que vous puissiez contrôler la distance entre vous deux et que vous puissiez vous échapper. Assurez-vous de faire beaucoup de bruit en criant, en hurlant, car vous voulez lui faire croire que quelqu’un peut vous entendre. Sa peur est de se faire prendre. S’ils continuent et ne s’arrêtent pas, n’hésitez pas à le frapper. Sachez, cependant, que cela pourrait éventuellement déclencher de la violence en lui. Vous voulez vous évader et être en sécurité. Les criminels et les prédateurs ont un plan et l’ont probablement déjà mis en œuvre. Les agressions sont rapides et vicieuses. Se battre et avoir un plan peut être votre seule chance de survie, et vous méritez cette chance.

Juste pour que vous sachiez, si vous avez été arnaquée ou agressée en interagissant avec quelqu’un en ligne, vous n’êtes pas seule, et ce n’est pas de votre faute. J’ai été piégé par quelqu’un que j’ai rencontré sur Facebook. Elle venait de Chine. Cela semblait si authentique que notre communication a duré quelques mois. Il semblait que nous avions tellement en commun, mais quelque chose ne semblait pas aller. J’y suis allé à l’intuition et mon instinct, puis j’ai insisté sur un chat vidéo. Elle a résisté et a haussé les épaules, a inventé plusieurs excuses pour ne pas avoir le chat vidéo. C’est à ce moment-là que j’ai su que j’étais piégé par un étranger.

Cela peut arriver à n’importe qui. Utilisez ces connaissances pour restez sur votre garde et aller à l’intuition et pensez à votre sécurité avant tout.</p>

Vous voulez donc commencer à étudier un art martial, mais vous ne savez pas par où commencer. Cela peut sembler stupide à certaines personnes, mais un véritable artiste martial peut comprendre la difficulté de choisir votre premier art martial. Choisir le bon art martial à étudier est crucial si vous allez vous amuser et finalement vous y tenir. Rejoindre un art martial peut être extrêmement gratifiant pour votre forme physique et votre bien-être général. Vous aimerez peut-être tellement votre premier art martial que vous commencez à en étudier un autre et un autre. Il y a d’innombrables histoires de gens qui prennent leur premier cours de kickboxing et en tombent amoureux, et soudain des années plus tard, ils vivent en Thaïlande. Que vous souhaitiez pratiquer un art martial parce que votre objectif est de devenir un combattant professionnel de MMA, ou si vous essayez simplement de perdre du poids avec le MMA, ce guide vous aidera.
 
Premières choses en premier 
Il y a des inconvénients à étudier les arts martiaux. Tout d’abord, cela va généralement vous coûter beaucoup de temps et d’argent. Selon les cours que vous prenez, les arts martiaux peuvent commencer à devenir coûteux avec les différents équipements requis (gants, protège-tibias, embout buccal, etc.). Il va y avoir des moments où vous voulez abandonner, ou au moins faire un break. Votre corps sera douloureux, et il y aura des moments où vous vous demanderez « est-ce que cela vaut vraiment la peine de tous ses sacrifices? » La réponse bien évidemment sera différente d’un pratiquant à une autre. Seul un véritable artiste martial garde son esprit fort et motivé à travers les méandres d’une pratique martial au long cours. Si votre objectif de l’apprentissage des arts martiaux est de vous battre dans la rue, vous apprenez probablement les arts martiaux pour les mauvaises raisons.
 
Les différents types d’arts martiaux
Vous avez donc décidé que vous vouliez apprendre un art martial, c’est une excellente nouvelle. Il y a tellement de styles différents d’arts martiaux qu’une personne à la possibilité d’apprendre à tout âge. Que vous ayez 7 ans pour un cours de karaté ou 60 ans pour commencer le Jiu Jitsu brésilien, il n’y a pas de limite d’âge pour l’apprentissage. Il existe des arts martiaux d’autodéfense que vous pouvez apprendre comme le Krav Maga, des formes de Jujitsu ou des arts plus traditionnels comme le Tae Kwon Do ou le Judo. Le monde des arts martiaux est un monde à explorer. J’espère que ce guide vous donnera une meilleure idée de par où commencer. Vous n’avez pas le temps de rejoindre un gymnase?

De nombreux artistes martiaux seraient surpris de voir la boxe sur cette liste. Cependant, la boxe est l’une des formes d’arts martiaux les plus pures de l’histoire. Elle enseigne aux combattants le mouvement de la tête et les techniques de jeu de jambes. Elle est également extrêmement efficace dans les situations d’autodéfense, car la plupart des combats commencent debout. La boxe est un sport qui a été mis en lumière par de nombreux athlètes dans son histoire comme Mohammed Ali ou Mike Tyson pour les plus récents. Ce n’est pas non plus si difficile de devenir un bon boxeur par la pratique.
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Une journée d’entraînement normale en boxe peut inclure une variété de techniques d’entraînement différentes. Un jour, vous pourriez travailler les mouvements de la tête et le jeu de jambes, tandis que d’autres se concentrerons sur la puissance et la vitesse de frappe. Ce qui rend la boxe si géniale, c’est qu’elle est universellement populaire, il ne sera donc pas difficile de trouver une salle de boxe dans votre région. Il y aura des jours où vous pourrez vous battre avec un partenaire, mais presque tous les gymnases de boxe vous donneront la liberté de choisir si vous voulez ou non vous battre.
 
Est-ce que c’est bon pour moi?
La boxe est quelque chose que presque tout le monde devrait essayer à un moment donné de sa vie. Ce n’est pas seulement un excellent entraînement, mais c’est aussi très bon pour l’autodéfense car presque toutes les situations de combat commence debout. Si vous espérez devenir un jour un artiste martial complet, la boxe est un art martial nécessaire à maitriser. La boxe améliore le temps de réaction, le jeu de jambes et les mouvements de la tête.
 
Comment puis-je commencer avec la boxe?
Il n’y a pas de substitut à un bon entraîneur et à une salle de boxe. Recherchez les gymnases de boxe à proximité, mais prenez-les avec un grain de sel) et prenez un cours sans rendez-vous. La plupart des gymnases de boxe offrent au moins un cours gratuit aux personnes intéressées. Ils auront probablement même de l’équipement de prêt gratuit pour vous aider dans votre premier cours, bien que je recommande au moins de vous présenter avec vos propres gants à la main.

membres », qui comprennent les coups de poing, les coudes, les coups de pied et les genoux. Le Muay Thai se concentreégalement sur la technique de clinch qui est utile pour de nombreux autres arts martiaux tels que le judo et la lutte.

Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Votre premier jour de Muay Thai pourrait être difficile en fonction de votre instructeur. Quand j’ai commencé le Muay Thai, j’ai été obligé de donner un coup de pied dans un sac lourd jusqu’à ce que ma jambe gonfle (oui, c’était le PREMIER jour). Après le temps, cette douleur a fini par disparaître. Je ne ressens plus de douleur dans mes tibias quand je donne des coups de pied dans des sacs lourds. Le Muay Thai est un entraînement de très haute intensité qui implique le conditionnement des tibias et du corps.
 
Est-ce que c’est bon pour moi?
Cela dépend de l’importance que vous appréciez les techniques de combat debout. Le Muay Thai vous enseignera la discipline qui est nécessaire pour étudier tout autre art martial, et il vous fera bond en avant par rapport à d’autres combattants quand il s’agit de se battre debout. Du point de vue de la légitime défense, c’est bon mais pas génial. Il n’y a pas trop de techniques défensives en Muay Thai qui peuvent aider. En Muay Thai, votre attaque EST votre meilleure défense.
 
Comment puis-je commencer avec le Muay Thai?
Tout d’abord, vous devrez trouver une salle de sport près de chez vous. Vous serez surpris, il y en a plus que vous ne le pensez. Appelez à l’avance pour voir quel est l’horaire, et voici quelques conseils pour ce qu’il faut savoir avant votre premier cours.
 
À tout le moins, vous voudrez apporter vos propres bandes de poignet, et si vous allez pratiquer le Muay Thai pour de bon, vous aurez certainement besoin d’acheter des protège-tibias et des gants de Muay Thai.

La traduction hébraïque littérale de Krav Maga est « combat rapproché ». Il a été développé par les Forces de défense israéliennes pour être utilisé dans des situations de combat réelles. En plus des coups de poing, des coups de pied et des projections, il enseigne des scénarios réels comme comment désarmer un attaquant. Des couteaux et des fusils en caoutchouc feront leur apparition lors de vos séances d’entraînement.
Le Krav Maga utilise de nombreuses techniques d’autodéfense qui impliquent des « coups à la gorge » et des coups au niveau des yeux ».
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Krav Maga se concentre sur des situations de la vie réelle qui peuvent être extrêmement intenses. Se battre lorsque vous êtes fatigué est une compétence clé dans le système Krav Maga. Les instructeurs se concentrent pour vous amener à votre point de rupture afin que vous deveniez plus fort à long terme. Les coups de pied à l’aine et les ruptures articulaires ne sont que quelques-unes des choses que vous apprendrez en étudiant le Krav Maga.
 
Est-ce-que c’est bon pour moi?
Si vous voulez être un espion international, alors Krav Maga pourrait être l’art martial pour vous. En Krav Maga vous avez également la possibilité de vous blesser avec les pressions articulaires constantes impliquées en entraînement. Pour l’autodéfense, le Krav Maga est génial, mais ce n’est peut-être pas l’autodéfense que vous recherchiez.

Le Jiu Jitsu brésilien est un système de techniques de grappling au sol qui implique l’utilisation de clés articulaires et d’étranglement. Le Jiu Jitsu brésilien (BJJ) promeut le concept qu’une personne plus petite et plus faible peut se défendre avec succès ou défendre contre un assaillant plus grand, plus fort et plus lourd en utilisant une technique et un effet de levier appropriés. Le BJJ est un art martial incroyable à apprendre en raison de l’incroyable capacité d’autodéfense qu’il fournit. Contrairement à la boxe ou au Muay Thai, le Jiu Jitsu ne permet pas les frappes.
 
Qui l’étudie?
Le BJJ a commencé à devenir plus populaire avec la proéminence du maître Royce Gracie et de son utilisation de BJJ pour faire des performances dominantes en l’UFC. Demian Maia est l’un des meilleurs praticiens BJJ qui a pu traduire sa domination BJJ dans l’UFC.
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
En Jiu Jitsu brésilien, une journée d’entraînement normale commence par quelques exercices de base tels que la « crevette », ainsi que diverses roulades qui vous permettent de briser votre chute de la bonne manière. Ceci est suivi d’une session technique, et les pratiquants répètent cette technique encore et encore. Le BJJ est fait de beaucoup de répétition, mais aussi de trouver comment utiliser chaque position comme un avantage contre votre adversaire. La fin de chaque cours implique généralement une session avec un partenaire et vous entraînez à vous soumettre les uns aux autres dans diverses positions.
 
Est-ce-que c’est bon pour moi?
Cela dépend de la valeur que vous accordent aux techniques de grappling et de sol. Le Jiu Jitsu brésilien est très populaire pour l’autodéfense, car la ceinture bleue moyenne peut soumettre 99% de la population. Il existe de nombreuses techniques défensives enseignées en Jiu Jitsu brésilien qui sont très utiles pour une situation réelle.
 
Comment puis-je commencer avec le Jiu Jitsu?
Le BJJ a explosé en popularité au cours des dernières années, et il y a presque certainement une académie de Jiu Jitsu proche de chez vous. Les écoles de Jiu Jitsu peuvent varier énormément. Certains auront plus de 10 ceintures noires sur les tapis, tandis que d’autres auront une ceinture violette comme instructeur principal. Si vous êtes tout nouveau dans l’art martial, vous pouvez certainement encore apprendre d’une ceinture violette, mais bien sûr, plus votre instructeur a d’expérience, mieux c’est.
 
Comme les gymnases de boxe, la plupart des académies de Jiu Jitsu offrent au moins un cours gratuit aux personnes intéressées. Assurez-vous de regarder leur horaire et de vous présenter à un cours pour débutants qui est plus convivial pour les nouvelles ceintures blanches. Si vous vous présentez à un cours avancé ou à un tapis ouvert, vous risquez d’être refusé (ou d’être totalement désemparé s’ils vous permettent de vous joindre). S’il y a plusieurs écoles BJJ dans votre région, je vous recommande de prendre un cours gratuit dans plusieurs d’entre elles, puis de choisir la salle de sport que vous aimez le mieux.
 
Pour commencer à s’entraîner BJJ, vous aurez besoin d’un gi et d’une ceinture de Jiu Jitsu (pour un cours de gi) ou d’un short de combat et d’un rashguard (pour un cours No-Gi).

Le karaté est un art martial traditionnel originaire des Iles Ryukyu (qui sont maintenant incluses dans le Japon). Le karaté est l’un des arts martiaux les plus populaires, et aussi l’un des styles de combat les plus importants vus dans les films des années 60 et 70. Non seulement le karaté est populaire dans les films, mais il sera également aux Jeux olympiques d’été de 2021.
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Une journée d’entraînement normale en karaté est similaire à l’entraînement traditionnel du Tae Kwon Do. Il y a parfois des contacts, mais pas autant que le Muay Thai ou la Boxe. Il y a beaucoup d’avantages du karaté, ceux-ci comprennent: garder l’équilibre, trouver la paix en vous-même, diverses frappes dans une forme traditionnelle. Le karaté est très populaire parmi les jeunes enfants, ils sont capables de se faire de nouveaux amis et de vivre une vie plus saine grâce au karaté.
 
Est-ce-que c’est bon pour moi?
Cela dépend vraiment si vous recherchez un art martial traditionnel ou quelque chose de plus axé sur le combat. Le karaté n’est pas si bon pour l’autodéfense, mais il est idéal pour contrôler la colère et les émotions générales.

Le judo est l’un des plus anciens arts martiaux de cette liste, originaire du Japon dans les années 1800. Le judo se concentre sur les projections et les étranglements, et n’a aucune frappe. D’autres arts martiaux dont nous avons parlé comme le Jiu Jitsu proviennent en fait du Judo. Le judo est également un sport olympique, il est donc très populaire dans otute les tranche de la population
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Semblable au Tae Kwon Do, il s’agit plus d’un art martial traditionnel. Si vous voulez frapper quelqu’un, ce n’est pas l’art martial pour vous. Les seules frappes sont effectuées sont pour l’entraînement de type scénario, qui impliquent des projections de judo comme moyen de se défendre contre les frappes. Vous serez également habitué à être jeté par terre, encore et encore. Une séance de Judo de base impliquera le travail de projection encore et encore avec un partenaire jusqu’à ce que vous perfectionniez chaque style et technique.
 
Est-ce-que c’est bon pour moi?
Bien que le Jiu Jitsu brésilien ait dépassé le Judo en popularité, c’est toujours un art martial vital qui devrait être appris. Le judo est toujours populaire parmi les compétitions et savoir comment projeter un adversaire dans une position favorable est très utile pour un pratiquant de MMA. Le judo n’est pas recommandé pour l’autodéfense, bien qu’il puisse être utile dans certains scénarios.

Originaire de Corée, le Tae Kwon Do est l’une des formes d’étude les plus larges. Statistiquement parlant, le Tae Kwon Do a plus d’adeptes que tout autre art martial, c’est même un sport olympique. Les attaques comprennent des coups de poing rapides, des coups de pied élaborés et des projections de base. Le Tae Kwon Do est également idéal pour les enfants, il leur permet de se faire des amis et de rester en bonne santé.
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Une journée d’entraînement normale à Tae Kwon Do est beaucoup plus traditionnelle que les autres arts martiaux de cette liste. Vous ferez de nombreux exercices de type équilibre, et certains jours, vous serez en mesure d’utiliser vos coups de poing et de pied dans une forme de sparring léger. Il existe de nombreuses techniques de relaxation dans le Tae Kwon, croyez-le ou non. En effet, Tae Kwon Do doit permettre de rester calme sous la pression. Garder vos émotions sous contrôle est important pour tout art martial.
 
Est-ce-que c’est bon pour moi?
Cela dépend vraiment du type de gym Tae Kwon Do que vous choisissez. Certains gymnases favoriseront davantage le sparring, tandis que d’autres pourraient ne pas avoir de type de sparring. Certains gymnases Tae Kwon Do sont en fait destinés aux enfants et ne seraient pas trop bénéfiques pour un adulte. Il y a forcément au moins une salle de sport dans votre ville.

Mon préféré je l’avoue, le Jujitsu est un art martial millénaire, plus ancien que le judo. Il était pratiqué par les samouraïs lorsque ceux-ci était désarmés. Il peut tout à fait s’appliquer pour l’apprentissage de l’autodéfense ou sous une forme sportive. Un des principaux avantages de cet art martial est qu’il est très complet. Il mélange à la fois des techniques de frappes, de projections et du combat au sol. En fonction des styles et des professeurs vous allez retrouver des écoles plus axées sur des frappes ou des clés articulaires, avec un travail de déplacement important, ou bien voir des écoles qui mettent en avant l’aspect traditionnel hérité de l’époque médiévale japonaise (période Edo).
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Un entrainement de jujitsu comment par l’apprentissage de techniques de frappes, clés projection et travail au sol. En fonction des écoles et du professeur, il peut être décliné dans des situations de self defense avec un ou plusieurs partenaires comme en Krav Maga ou bien être décliné sur des formes de combat complet plus sportive. Je dirais que les deux sont importante et permet de pratiquer toutes les dimensions de la pratiques martiales et le cardio qui est essentiel pour une pratique sportive mais aussi en self defense.
 
Comment puis-je commencer avec le Jujitsu?
Il y a certainement un club de Jujitsu proche de chez vous. Faites attention, parfois la mention Jujitsu n’apparait pas et vous verrez plutôt que le nom de l’école. Il n’y a pas de mystère, renseigner vous sur les clubs proches de chez vous et essayez. La connection avec le professeur est importante, son message et les formes qu’il propose doivent être accord avec vous et ce que vous recherchez.
 
Est-ce-que c’est bon pour moi?
Si vous rêvez de pratiquer un art martial complet, le jujitsu est l’art martial par excellence. Il va vous permettre d’apprendre un éventail riche de technique utilisées dans beaucoup d’autres arts martiaux. Coté self defense, il est davantage adapté à la légitime défense et à la confrontation urbaine que d’autre arts martiaux, comme le Krav Maga qui a été développé pour un cadre militaire ce qui est significativement diffèrent de l'approche liée à la self defense.

MMA est une abréviation de « Mixed Martial Arts », et a gagné en popularité ces derniers temps. Le MMA est la combinaison de tous les arts martiaux dont nous avons parlé ci-dessus. Donner au combattant un large éventail de styles et de techniques qu’ils peuvent utiliser dans une compétition de style de combat. Le MMA est très utile pour tous les types de situations, les combats debout, le sol et la livre, le grappling, etc.
 
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale?
Une vraie séance de MMA se concentrera principalement sur tous les styles de MMA. Cela peut inclure: Lutte, Frappe, Ground-and-Pound, Jiu Jitsu, et bien plus encore. Le contact sera très courant. Les entrainements de MMA comprendra tous les arts martiaux dont nous avons parlé ci-dessus (à l’exception du Krav Maga pour des raisons évidentes). Le MMA vous permettra de devenir un combattant bien équilibré.
 
Est-ce que c’est bon pour moi?
Si votre rêve est de devenir un combattant professionnel de MMA, alors bien sûr, des cours de MMA sont nécessaires. Le MMA nécessite un grand engagement de temps et d’argent, vous investissez tellement de vous-même dans un sport qui est le plus difficile au monde. Vous devrez investir de l’argent dans l’équipement (de nombreux styles différents de gants, embout buccal, couvre-chef, protège-tibias, etc.). Il existe de nombreux facteurs de risque pour le MMA, comme les blessures, alors veuillez prendre tout cela en considération avant de choisir le MMA comme un cheminement de carrière potentiel.
 
Comment puis-je commencer avec l’entraînement MMA?
Étant donné que le MMA à la base intègre tous les arts martiaux, la meilleure chose que vous puissiez faire est de développer la maîtrise d’un art de frappe (comme la boxe ou le Muay Thai) et d’un art du grappling (comme la lutte ou le Jiu Jitsu). Un haut niveau de cardio et de remise en forme globale vous aidera à tirer le meilleur parti de votre entraînement de MMA.

Apprendre un art martial est l’une des plus grandes choses que vous puissiez faire, à tout âge. Comprendre les valeurs traditionnelles de ces arts martiaux est tout aussi important que d’apprendre la technique. C’est extraordinaire de penser que quelque part à l’autre bout du monde, quelqu’un a créé une forme d’art qui est étudiée par des millions de personnes aujourd’hui. Avec l’émancipation des arts martiaux, nous avons aujourd’hui la capacité d’apprendre tant de styles et de techniques différentes qui ont été transmis pendant des siècles.
Peu importe l’art martial que vous choisissez sur cette liste, donnez tous les jours 100% de votre cœur et de vos efforts. Respectez toujours vos instructeurs qui vous transmettent leurs connaissances. Respectez également vos camarades d’entrainement, qui, à la fin de la journée, font de leur mieux pour apprendre les arts martiaux. Je vous souhaite bonne chance dans votre voyage martial qu’il soit rempli d’excellence.
 
Arnaud

Que feriez-vous si vous étiez soudainement attaqué par un homme 90 kilos ? La peur de l'attaque est la peur de chaque femme et la peur tacite des parents pour leurs filles. De nos jours, l'autodéfense devient peu à peu une compétence secondaire.

Apprendre l’autodéfense n’est pas un luxe, mais une compétence de vie essentielle aujourd’hui.
On estime que 12,1 millions de femmes ont été violées et qu’une sur huit sera agressée au cours de sa vie. Un crime violent se produit toutes les quinze secondes; une femme est battue. La probabilité que vous soyez victime d’un crime ou d’une attaque est plus grande que vous ne le pensez. La plupart des femmes font davantage attention à leur look, à suivre un régime, et de rester en forme, pas forcément à apprendre à se défendre , croyant que cela ne leur arrivera jamais. Apprendre des compétences d’autodéfense n’est pas un luxe, cela devient une compétence de vie essentielle dans le monde d’aujourd’hui. Des recherches ont mis en valeur que les « stratégies de résistance par la force » sont efficaces pour déjouer les attaques, riposter pourrait être votre seule chance de survie. Ne pas riposter c’est devenir une victime. Votre esprit et vos émotions seront impactés par la culpabilité et la honte pour le reste de votre vie, et l’anxiété pourrait inconsciemment être transmise de parent à enfant. La peur fait de nous un aimant pour les prédateurs. Plus vous et vos enfants ont peur, plus vous devenez à risque. Lorsque vous vous responsabilisez, vous responsabilisez vos enfants.

Deux des conseils de sécurité les plus importants sont de toujours être en alerte et la distance. Être conscient des gens, de leur apparence et de leur action, et être conscient de votre environnement, ne jamais aller dans une zone isolée toute seule. Ne prenez pas de raccourcis à travers les bois ou autour d’un bâtiment près d’une ruelle. Les criminels présentent un comportement préparatoire dans la préparation d’une attaque. Ils vont essayer de choisir un endroit décontracté pour chercher leur proie. Ils examineront la victime qu’ils ont l’intention de faire beaucoup plus longtemps. Ils se déplaceront lorsque la proie bougera. Ils vont s’arrêter et chercher des témoins. Ils feront souvent plusieurs passages vers leur proie dans une sorte de « simulation générale », pour voir si la victime va réagir ou pour avoir une idée de la façon dont l’attaque pourrait fonctionner. Faire attention! Qui vous regarde? La même personne ou voiture est-elle passée deux fois à votre pas? Quelqu’un semble-t-il bouger avec vous? Si vous voulez être en sécurité, restez autour des gens. Si vous êtes approché dans un lieu public par quelqu’un dans un véhicule, restez à 5 mètres et ne montez pas dans ce véhicule avec lui.

Restez là où les autres peuvent vous voir. Si un criminel vous attrape, vous devriez tomber au sol si vous en avez besoin afin de l’empêcher de vous emporter. Cela semble étrange, mais en utilisant le bas des talons de vos pieds, agitez vos pieds à l’aine et aux cuisses. Faites beaucoup de bruit. Laissez le tigre sortir de sa cage. Simulez la folie !  Si quelqu’un entre par effraction dans votre maison, courez chez votre voisin. Passez par la fenêtre. Conduisez votre voiture jusqu’à un restaurant ou un dépanneur. Allez là où il y a des lumières et des gens. Si vous ne pouvez pas sortir de votre maison, vous pouvez vous cacher et appeler le 17 ou vous pouvez utiliser quelque chose pour vous protéger, n’importe quoi, vous pouvez l’utiliser pour le garder à distance pour gagner du temps. Vous pouvez faire beaucoup de bruit et casser une fenêtre. Sa pire peur est la peur de se faire prendre. Gardez toujours vos portes verrouillées, restez dans votre voiture, forcez-le à franchir une barrière avant qu’il ne puisse vous atteindre. Utilisez une matraque, une bombe lacrymogène. Plus vous rendez ses manœuvres difficiles pour vous atteindre, plus cela lui prend de temps, et cela signifie qu’il pourrait être découvert. Vous voulez attirer l’attention. Si jamais un criminel dit: « Ne criez pas ou je vais vous tuer », il vous dit exactement ce qui va ruiner son plan. N’allez jamais avec personne. C’est là que se passera votre pire cauchemar. Si jamais un criminel prend le dessus sur vous, relâchez-vous un peu, laissez-le penser qu’il a le contrôle sur vous et frapper l’entrejambe avec conviction.

Cela peut sembler étrange, mais attrapez son entrejambe, tournez et tirez. Si vous pouvez mettre vos pieds sur ses hanches, vous pouvez utiliser vos pieds et continuer à donner des coups de pied pour garder une distance entre vous deux. Ses mains sont ses armes. Il peut vous frapper, vous gifler, vous poignarder ou vous tirer dessus, mais il doit utiliser ses mains pour vous atteindre. Vous devez utiliser vos armes qui sont vos mains et vos pieds.

Compter sur les « autres » pour vous protéger des méchants ne fonctionne pas forcement. Au moment où les secours arrivent, le mal est probablement fait. Vous devez toujours être prêt pour l’inattendu et être en forme tout le temps. Lorsque vous vous y attendez le moins, vous pouvez être attaqué, et l’apprentissage de l’autodéfense, non seulement améliorera votre confiance en nous, et cela se voit, ce qui diminuera d’autant la probabilité de se faire attaquer. L’autodéfense n’est pas un luxe; c’est une compétence de vie essentielle.

Depuis longtemps, les gens ordinaires, et en particulier les femmes, craignent d’être attaquées, surtout la nuit. C’est pourquoi il est important de toujours garder à l’esprit le type d’outils disponibles pour l’autodéfense et se senti en sécurité dans une situation d’agression. Apprenez à agir pour vous défendre en cas d’agression dans la rue.
Dans nos sociétés l’insécurité croit à en croire les données récentes publiées par la SSMSI.

Le nombre de crime et délit est en constante augmentation. On peut légitimement se poser la question du pourquoi ? Immigration incontrôlée qui engendre pauvreté et précarité ? Trafics de drogue ? Fracturation de nos sociétés qui généré instabilité émotionnelle et anxiété? Manque d’effectif des forces de police et de gendarmerie ?... Probablement un mélange de tout cela à la fois, mais le constat est bien là.
Depuis la nuit des temps, les arts martiaux sont la voie légitime pour apprendre à se défendre comme le faisait les samouraïs japonais, les moines Shaolins, pour ne citer que les plus célèbres.
La pratique d’un art martial dans la cadre sportif, apporte de très bonne base techniques et physiques, mais dans un cadre contraint part des règles qui contraste avec le milieu urbain chaotique et imprévisible.
Aujourd’hui les techniques martiales sont largement disséminées dans les forces de la sécurité civiles et militaires à travers la mise en place de formation de système de combat rapproché l’intervention d’expert dans des styles diffèrents.

Au regard de l’augmentation et notre sensibilité accrue à de l’insécurité, il est légitime de penser qu’apprendre à se défendre doit faire partie de notre quotidien tout comme apprendre à lire et à compter... . L’idée principale n’est pas d‘apprendre à se battre mais à se protéger. Ce qui est toujours important à souligner.
Afin d’être en capacité de se protéger soi-même ou ses proches, et prendre la bonne décision en situation de stress intense et souvent inattendue et apprendre à éviter les problèmes où les zones à risques.

Tandis que les arts martiaux nous permettent d’apprendre des techniques de défenses, l’aspect psychologique est et doit être incontournable dans toute formation martiale. C’est là que nous arrivons dans le domaine de la self defense intimement connectée aux notions de légitime défense. Et ces notions sont souvent différentes d’un pays à l’autre.
C’est la raison pour laquelle il important de connaitre les textes en vigueur en France notamment autant que faire se peut afin d’éviter de mauvaises surprises ou tout bascule avec des conséquences sociales et familiales dramatique.

Dans une attaque par surprise, nous devons garder à l’esprit quelles sont les alternatives, de la fuite à l’utilisation d’un outil qui aide à paralyser l’attaquant, même pendant quelques secondes. Connaissez les différentes options.

Si vous vous retrouvez devant un agresseur, quelle que soit votre condition ou votre physionomie, la meilleure stratégie reste la fuite. Certainement la décision la plus intelligente, ou l’orgueil et une éventuelle réaction primaire basée sur l’égo ou le besoin d’exprimer une supériorité quelconque est à contrôler.
Si vous avez une mauvaise rencontre dans un endroit désert par exemple, essayez de courir dans une rue un peu plus fréquentée ou de vous réfugier dans un bar encore ouvert afin que votre attaquant cesse de vous suivre où qu’il y est des témoins…
Cependant, il existe de nombreuses situations dans lesquelles fuir n’est pas une option possible. Dans le cas ou une personne a des problèmes moteurs, ou s'il y a la présence d’un enfant ou d’une personne âgée, etc.... . Alors comme réagir ?

Les cours d’autodéfense se développent dans le monde entier depuis quelques années maintenant, et ils ont grandi grâce à l’impulsion des femmes qui veulent se sentir plus en sécurité lorsqu’elles sortent et elles ont raison quand on regarde les chiffres d’agression sexuelles alarmants en France…

L’objectif de l’autodéfense pour les femmes et les personnes âgées, qui sont les plus sensibles aux attaques de rue, est qu’elles puissent s’équiper de techniques de base. Ici, nous mentionnons quelques-uns d’entre elles qui ne sont basées que sur le bon sens:
Placez vos bras légèrement pliés vers l’avant avec vos paumes ouvertes pour vous préparer à une éventuelle attaque et conserver l’espace. Adoptez une position ferme, en regardant l’attaquant directement dans les yeux afin de lui montrer votre détermination.  Répondez dès le deuxième tir bloqué, pour avoir une chance de fuir.
Tenez-vous-en à l’agresseur s’il vous attrape pour limiter sa marge de manœuvre. Visez les organes génitaux, le cou ou le visage, en particulier les yeux, le nez ou les oreilles. Déplacez l’assaillant avec votre bassin si vous vous retrouvez piégé sur le sol.

Si vous n’avez pas la motivation ou la possibilité d’acquérir des gestes d’autodéfense, vous avez la possibilité d’acquérir une arme de défense légale ou improvisée avec vous. Il en existe de différents types, avec des caractéristiques différentes. Parfois et on n’y pense pas, mais  un trousseau de clé, un stylo, une gourde, où tout objet du quotidien peut vous aider à vous protéger au-delà d’une bombe lacrymogène.

On revient sur les notions de légitimes défenses. Que se passe-t-il si vous blessez involontairement votre agresseur alors que vous vouliez seulement vous défendre pour vous échapper? C’est là que la notion de légitime défense entre en jeu !
Pour rappel, la défense juridique dans presque tous les pays indique qu’une personne n’est pas pénalement responsable des blessures qui peuvent être infligées à un agresseur si cet acte répond à la nécessité de se défendre ou de défendre autrui, ou s’il s’agit d’interrompre un crime ou un délit commis contre un bien.
Quelques règles à connaitre. Il est essentiel que la réponse soit proportionnée à la gravité de l’agression et qu’elle intervienne immédiatement après. En d’autres termes, une personne n’est normalement pas autorisée à se défendre avec une matraque ou un bâton si l’attaquant a les mains nues.
Vous ne devriez pas non plus revenir 5 minutes après votre fuite, armé d’un spray défensif si la personne n’est plus en danger. Encore une fois, prenez connaissance de ce que dit la loi de votre juridiction sur la défense personnelle dans la rue.
La légitime  défenses en France et aux États-Unis par exemple est historiquement différentes et les lois en vigueur ne sont pas les même.
Si votre réaction est jugée inappropriée et si vous êtes un expert en art martial, alors cela pourrait très bien se retourner contre vous et être une situation aggravante dans un tribunal… Mieux vaut donc être bien informés de ses droits et devoirs, et ne pas hésiter à fuir si la situation le permet.

• Code pénal : articles 122-1 à 122-8 
  

Définition de la légitime défense (articles 122-5 et 122-6 du code pénal)

N’hésitez pas à développer vos capacités d’observation pour éviter les problèmes et retrouver vos enfants, votre femme chaque soir quand vous rentrez chez vous. Votre intuition, cette petite voix qui vous : «  là, je ne le sens pas… », écoutez-là et changer de direction…